夏天總是失眠睡不著？心情又煩悶易怒，有什麼方法可以緩解呢？今天小編就要給大家推薦7款食物，讓你不做“失眠一族”。很多朋友反應，夏季容易出現失眠的情況，專家認爲，出現失眠失眠的原因有很多，但是生活中也有不少助眠食物，下面我們就來了解下吃什麼能助眠。
經常失眠吃這7種食物
小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不甯、失眠者食用。
糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五髒、益氣安神。
酸棗仁
酸棗仁具有鎮靜催眠作用。經臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。
蜂王漿
蜂王漿的營養極爲豐富，對焦慮失眠多夢患者，均有改善作用。
牛奶中含有使人産生困倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所産生的溫飽感，更可增加催眠的效果。一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜睡得更香更甜，對治療老年失眠症更爲理想。
百合有潤肺止咳，清心安神之功效。對神經官能症、更年期綜合症引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。
靈芝能增強中樞神經系統功能，改善冠脈血循環，增加心肌營養和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力；靈芝能降血脂，調節血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價值。由于靈芝有良好的安神定志作用，所以對長期失眠、神經衰弱引起的面色萎黃、心悸不甯、精神疲乏、容顔憔悴有明顯的臨床療效。
失眠如何調理
分析原因，快速根除
分析出自己産生失眠的原因是什麼，是因爲情緒太過于激動，還是因爲心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那麼你對自己的失眠就有一個更客觀、全面的認識，從而不會過度的憂慮與害怕。
自由聯想，平靜心情
閉上眼睛，想象自己在一個自由的放松的場景，比如說你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，碧海藍天，迎面吹來的溫暖海風，吹拂著你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來，更快的進入睡眠之中。
深呼吸吐納
聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，做深呼吸。用5秒鍾吸氣，然後屏住呼吸5秒鍾，最後吐氣，重複3次。這個動作可以産生令人放松的物質——內啡肽，讓大腦盡快平靜下來。
安眠藥不可隨便吃
有些朋友長期睡不著，就去買安眠藥服用。要知道，安眠藥不是可以隨便吃的。對于睡眠呼吸障礙者，安眠藥能加深中樞抑製，反而弄巧成拙。
長期失眠請及時就醫
失眠會與本身身體機能有關，醫院可有針對性的治療。現在普遍認爲中醫調理爲佳：中醫一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據個人情況配藥，中醫都是一人一藥的，需要根據個人而已。一般均能徹底解決失眠的問題。
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