中醫認爲“腎是先天之本”，意即腎髒是身體天生的能量倉庫。平時給“腎庫”上把鎖，做好庫存治理，才是固腎之道。
不“腎”之舉
服藥不當隨便吃藥、和別人分享藥物這些用藥的不當行爲會損傷腎髒。很多藥物代謝需要溶解在尿液裏排出體外，腎髒也有濃縮尿液的功能，所以用藥期間局部藥物濃度很高。假如服藥不當會增加藥物濃度，使得腎髒成爲藥物攻擊的目標。
吃過于松軟的面包面包和糕點中有一種食品添加劑“溴酸鉀”，它能賦予烤製食品所必需的面筋強度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎髒。國際癌症研究機構已將其列爲致癌物質。
酒後濃茶酒後喝濃茶是常用解酒之方，但也是傷腎途徑之一。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎髒而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解，便從腎髒排出，使腎髒受到大量乙醛的刺激，從而損傷腎功能。
過度喝飲料軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度約爲7·2，這些飲料普遍爲高度酸性，有些飲料酸堿度甚至爲2·5，飲用後體內酸堿度明顯下降。腎髒是調節體內酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料會給腎髒帶來負擔，增加腎損傷的幾率。
吃鹹鹹入腎經，適量可補腎強骨，多食則損腎，使人早衰。飲食偏鹹，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如薯片會讓人不知不覺吸收了過量的鹽分，導致血壓增高，腎髒血液不能維持正常流量，而誘發腎病。
健腎招法適量飲酒：最新發現，適量飲酒有助于預防男性腎功能衰退。血液中肌酐含量過高是腎功能出現障礙的強烈信號。不喝酒比適量喝酒的人血液中肌酐含量過高的幾率多30%，喝適量的酒是指天天一杯。
吃黑色食物：中醫認爲黑色食物對應的是腎髒。黑色食品例如木耳、香菇，可以滋陰補腎、扶正固本，經常食用能幫助腎髒保證新陳代謝正常，減少腎髒內多余水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。
用含“姜黃素”調料姜、芥末、咖喱富含姜黃素。研究發現姜黃素是一種能保護腎髒的酸性酚類物質。它能減少腎毒血清，降低血清膽固醇，抑製腎小球內細胞增殖，減輕腎小管間質損害，以及緩解腎髒炎症，並能延緩腎小球硬化的發生。
天天吃6個栗子板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，非凡是維生素b、c和胡蘿蔔素的含量高于一般幹果。栗子有補腎壯腰的功效，腎虛腰痛、雙腿無力者最宜食用。天天食用6～7個就可以了。
保暖腰部腰部是腎髒的居所。腰部喜暖而惡寒，假如外露，風寒輕易侵襲，使腎髒受損而影響、降低腎髒功能，腰部暖和則有利于促進腰部血液循環，強健腎髒功能。
按摩命門穴腎髒保健可以按摩命門穴。命門穴位于背後兩腎之間，在第二腰椎棘突下，與前面肚臍相對的位置。它是人體十二經絡上的要穴，經常按揉命門穴可以培固腎氣、增強腰腿力量。
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