俗話說胃病“三分治七分養”。跟控製疾病相比,其實預防更重要。那麼你知道怎樣預防胃病嗎?預防胃病吃什麼比較好呢?
1、飲食上需做到規律健康,按時就餐,不要吃得太早也不要吃得太晚,不要經常吃零食、生冷食物,這些都會加重胃部的工作量,容易引發胃病。
2、飲食盡量保持清淡,飲食講究均衡搭配,吃得清淡些,可有肉類作爲輔佐。而有胃病的患者飲食上注意做到溫、軟、淡、素,可以采取多餐少吃的方式。在進餐的時候,要細嚼慢咽,吃飯要專心不講話、看電視。若有吸煙飲酒習慣的人則應解除,以免對胃粘膜造成刺激,導致潰瘍惡化,胃病複發。
3、注意保持情緒樂觀,有研究表明了人的情緒、心理和人的胃部以及十二指腸潰瘍有著關系,一些憂愁、緊張、恐慌等情緒會成爲引發胃病的因素,所以預防胃病需保持愉快的心情,積極樂觀,避免出現焦慮、驚恐、緊張等消極負面的情緒。
預防胃病吃什麼好?
1、牛奶
味甘、性平,歸肺、胃經。
作用:補肺胃,生津液,潤大腸。宜于陰虛胃痛,津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
2、粥類
粥類容易消化,尤其八寶粥,裏面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪,能有效地保護胃。確定適合養胃的早餐食物,原則有三:易消化,防刺激,多營養。如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。
3、湯水
比較養胃的東西首選不是粥,而是湯,湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多,菜湯較好,什麼菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調味。
4、主食
最養胃的,是面條。米中含酸多,所以少吃米飯。如果熬粥,少放點蘇打進去,對胃有好處。另外就是餅幹。
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