上班族特別容易疲勞，這是很多人的常態。除了工作生活壓力大以外，飲食失調也是造成疲勞的原因。那麼對于這個問題，還得依靠飲食來緩解。具體都有哪些呢？
1、紅豆
生活中總有一些人是急性子，還喜歡操勞些沒有意義的事情，做得多了就會聽他們說“心好累”。這時候可以吃點紅豆緩解，在營養學家看來，紅豆有“心之谷”的稱呼，能改善心髒健康，提高心髒活力。另外，紅豆中的鐵離子還能補血，非常適合心血不足的人。建議您在天熱的時候抓把紅豆做成紅豆粥，養心、避免心累，提高心髒活力。
2、蘆筍
蘆筍味道鮮美，吃起來清爽可口，能增進食欲，幫助消化，是一種高檔而名貴的綠色食品。經常食用蘆筍對、高血壓、疲勞症、水腫、肥胖等病症有一定的療效。
3、菠菜
菠菜味甘性涼，可以補血止血，滋陰平肝，利五髒，調中氣，活血脈，其中富含的鎂元素能促進能量轉換，從而有效消除疲勞。
4、金針菇
金針菇含有人體必需氨基酸成分較全，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，賴氨酸具有促進兒童智力發育的功能。金針菇，不僅可以預防和治療肝髒病及胃、腸道潰瘍，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用。
5、柿子椒
柿子椒是辣椒的一個變種，其果實中含有極其豐富的營養，維生素c含量比茄子、番茄還高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增進食欲、幫助消化。柿子椒可以緩解疲勞主要是因爲其富含的抗氧化維生素以及微量元素，這些元素能增強人的體力，緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。
6、青檸
一種青色的、形狀類似檸檬的水果，味道比檸檬更酸。青檸一般比檸檬小，且含有豐富的維生素c。青檸具有強堿性，被認爲是治療疾病的良藥。其能夠幫助止咳、化痰、生津健脾，且對于人體的血液循環及鈣質吸收均能起到促進作用。此外，其還能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫。
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