春季養生保健食譜9種“僞健康”食物徹底毀掉你。很多人都希望自己能夠吃的健康吃的好，希望買回來的食物都是健康食品，但是你知道春季養生吃什麼才能健康嗎?那些你以爲健康的食物其實一直都是毀掉你的食物，趕緊看看吧!
1壽司
不要以爲小小的壽司就不含熱量，一個簡單的壽司卷包含超過500卡路裏的熱量。盡量避免選擇類似天婦羅、奶油幹酪、碎奶酪或辛辣的梅奧醬等。
2蛋白質棒
蛋白質棒看似是非常健康的零食替代品，其實它們包含了2倍于一塊布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
3幹果
1/2杯幹果含有超過100卡路裏的熱量。比起幹果，專家更建議食用新鮮或者冷凍水果。水果可以選擇更大的，熱量卻很低，更易産生飽腹感。
4酸奶
酸奶是很好的鈣和維生素d來源，但是一些廠商在其中加入了更多的脂肪和糖，爲的是製作更爲美味的果凍甜甜圈。
最好選擇希臘酸奶，普通酸奶可以提供兩倍于新款式的蛋白質和一半的碳水化合物。
5人造黃油
人造黃油含有太多的反式脂肪酸，會提高體內的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它會增加你患心髒病的風險，盡量選擇生奶代替。
6花生醬
花生醬中充滿了脂肪和糖分，而低脂花生醬中卻少了至少50%的碳水化合物。
7松餅
一塊松餅含有400多卡路裏和15克的脂肪，而大部分的熱量來源于糖和精製面粉。最好選用麸皮製成的全麥松餅，既低脂肪又低熱量。
8脫脂沙拉醬
如果你的血壓高，最好遠離沙拉醬。高鹽高糖會對心髒造成一定的負擔，相反的混合了意大利香醋、檸檬汁和甜味料的調味汁更加健康。
9土耳其漢堡
很多人認爲像是土耳其漢堡這種不加牛肉的食物，就不會有造成肥胖的危險，事實證明不一定如此。
很多餐廳出售的土耳其漢堡度含有超過600卡路裏和30克的脂肪。不要擔心肉餅的存在，而是要關注漢堡的大小。
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