長期以來由于男性更年期比女性發生的遲，一般來說在50-60歲，男性更年期發病緩慢，症狀也很輕，所以容易被人們忽視。男性更年期在體態方面表現爲，全身肌肉不如年輕時那樣發達強健，皮膚脂肪較前豐富，顯得身圓體胖，體重明顯增加，所謂“發福”，對此現象長期不加注意，十分容易給老年男性帶來身體上的影響。但這些症狀如果在飲食方面稍加注意，則可以完全避免，因此飲食隊更年起的男性來說是極爲重要的。
首先：要減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，注意合理營養；雞魚、兔肉易于吸收，可心適當食用；豆類及其製品，不僅含有大量植物性蛋白質，還是人體必須的微量元素的“倉庫”；鮮蔬菜可提供大理維生素，應作爲主要菜譜。還應注意保持低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。晚餐不要過飽，有條件時每天吃1-2茶匙蜂蜜。
大部分男子進入更年期後會出現機能衰退，性欲減弱。許多人爲此苦惱，並尋找治療方法，以便延長性機能活動。上了年紀的男子性事不能過度。但也不能沒有。若長期沒有性生活，會使精液的産生能力下降。因此性事要正常化，它的周期因人而定。在飲食方面，提倡多吃一些能心頭增強性腺功能的食物，一般當性腺功能改善後，就可減輕男性更年期的各種症狀。
能改善增強性腺功能的食物有：蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃等。可以采用羊肉肉苁蓉粥、肉苁蓉精炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清焖鴨，蝦炒韭菜，核桃仁炒韭菜，麻雀粥，人參酒，一品山藥等。
男性更年期大多表現出精神、神經方面的症狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退，容易緊張、倦怠、心血管功能不穩定。因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的症狀。
改善神經系統和心血管功能的食物有：羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、三棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼，玫瑰烤羊心等。實踐證明，以上各種食物 對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發涼發麻等症都有較好的效果。
另外，要少飲酒、少吸煙，最好不飲烈性酒、不吸煙。因爲酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良的影響。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。