更年期脾氣暴躁吃什麼？

女人一到更年期最顯著的特征就是脾氣暴躁，總是莫名地發脾氣，這是由于自身激素變化引起的，是正常的，家人要給予理解，多參加社交活動，分散注意力，保持生活規律，注意飲食調節。

更年期脾氣暴躁吃什麼

1、百合

百合具有潤肺止咳，養陰清熱，養心安神的功效，含有豐富的澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素b1、b2、c等營養素，對于更年期脾氣大，潮熱，神思恍惚，煩燥失眠等等症狀都有很好的緩解效果。

推薦食譜：百合粥

百合30克，粳米100克。將百合洗淨，將粳米淘洗幹淨，一起放到鍋裏，加水大火煮沸，再改爲小火煮成粥，放點白糖。滋陰液、養心神。

2、蚌肉

更年期女性多爲陰虛生內熱，所以容易出現心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口幹自汗、月經紊亂等陰虛火旺的症狀，而蚌肉性寒，味甘鹹，有滋陰清熱的功用，非常適合更年期女性食用。

推薦食譜：冬瓜蚌肉湯

蚌肉250克，冬瓜250克。蔥姜，料酒適量。蚌肉去掉泥腸，洗淨後放在案板上，將其邊上硬肉拍松，放在碗內，加姜汁腌漬；冬瓜去皮切好，鍋架在火上，放入鮮湯和油，煮開，下冬瓜煮5分鍾，加蚌肉，料酒繼續煮至蚌肉嫩熟即加入鹽調味，撒上蔥花。清熱滋陰，養肝涼血。

3、木耳

可爲分黑木耳和白木耳。黑木耳有有補氣作用，還可以涼血止血，可以改善更年期脾氣暴躁，心煩，月經過多，淋漓不盡等症；白木耳能潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心，可改善更年期肺腎陰虛、燥熱口幹、虛熱口渴等症。

推薦食譜：黑木耳紅棗湯

黑木耳30克，紅棗8枚。黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。甯心安神、益智健腦、養血駐顔。

推薦食譜：銀耳蓮子湯

水發銀耳200克、幹蓮子30克、冰糖和枸杞子適量。銀耳去根洗淨切碎，蓮子洗淨；材料一起放到砂鍋裏，加水大火燒開後改小火，炖至銀耳、蓮子軟糯，放冰糖即可。補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、養陰清熱。