人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過。睡眠作爲生命所必需的過程，是機體複原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道湯飲，不妨試試：
一、酸棗仁湯酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑製中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鍾服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三、安神湯將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c·c·水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50c·c·的水攪勻，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
四、三味安眠湯酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c·c·煎成50c·c·，于睡前服用。以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、甯神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
六、養心粥取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c·c·的水煎成500c·c·，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
七、百合綠豆乳取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進睡眠。
重要提示：
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。