女性常吃葡萄幹的4大好處

很多女性都喜歡吃葡萄幹，其實普通幹不僅只是一種零食，葡萄幹也是有很多功效的，女性吃葡萄幹有哪些好處呢？怎麼吃葡萄幹好呢？下面就來了解一下。

1、幫助消化

葡萄幹有促進消化的作用。葡萄幹中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。

2、保健作用

葡萄幹能降低膽固醇，防止血栓形成，預防心血管疾病。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內自由基，抗衰老。

3、補血

葡萄幹含鐵豐富。許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的症狀，這有可能是輕度貧血的表現，每天一把葡萄幹就可以輔助改善這一症狀。研究發現，葡萄幹的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄幹還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。、

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葡萄幹對女性有哪些神奇功效？

1、降低膽固醇

葡萄幹還可以非常有效的降低人們身體裏面的膽固醇，防止腦血栓的出現，也可以很好的預防心腦血管疾病的發病。因爲葡萄幹裏面含有非常豐富的黃酮類化合物，可以清除血管裏面的自由基。

2、可以美容減肥，但要適量

葡萄幹鈣鐵含量豐富，補氣血、養腎、可治療貧血，是極佳的滋養品;除了養生功效，葡萄幹入口酸甜，美味也不容忽視，所以深受大家的追捧。標准100克來計算，100克的葡萄熱量是43卡，而100克的葡萄幹熱量竟爲341卡，將近高出葡萄的8倍。

據相關統計，平均而言，成年的健康女性每天只需攝取1800～1900卡的熱量，男性只需1980～2340卡的熱量，超出部分便會導致相應的肥胖，而100克的葡萄幹熱量將近占了每日所需熱量的1/6左右，相當于每日三頓正餐熱量的一半了。按試想一下，坐在辦公室有點疲勞或家裏看電視想吃點東西的你，如果不知道葡萄幹的熱量，吃著吃著沒准就超量了，到時再減肥可就得不償失了。

3、葡萄幹可以補血

葡萄幹營養價值非常的高，富含大量的鐵元素，許多女性經常會出現臉色蒼白、手腳經常出現冰冷的現象，這時候要考慮是否出現貧血，葡萄幹可以幫助改善症狀。研究發現葡萄幹的鐵含量是新鮮葡萄的15倍，葡萄幹還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，對貧血患者有很多好處。

4、促進消化

葡萄幹對人體還有促進腸胃蠕動的效果，對于腸道消化也有很好的保健作用，葡萄幹還含有酒石酸，有助于將體內毒素排出體外。女性朋友如果平時有便秘的情況，也可以適當的吃一些葡萄幹來緩解症狀。

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葡萄幹怎麼吃

一、葡萄幹冷飲

材料：紅豆/綠豆、煉奶、奶油、牛奶、葡萄幹、白砂糖等。

做法：

1、煮開花的綠豆/紅豆加入牛奶，拌勻。

2、繼續加入打發的奶油和煉奶，適量。

3、加入白砂糖和葡萄幹，沖進磨具裏，讓入冰箱冷凍後取出。

二、醋葡萄幹

材料：一大匙的葡萄幹，一大匙的醋〔天然釀造醋〕。

做法：

1、把一大匙葡萄幹放在盤子上面撲平。

2、把一大匙的醋平均澆在葡萄幹上面，澆好醋後靜置三十分鍾，待醋浸透葡萄幹後就可以吃了。腌一夜後才能吃。

三、葡萄幹粥

材料：粳米100克，葡萄幹50克，白砂糖5克。

做法：

1、將葡萄幹揀淨，用冷水略泡，沖洗幹淨;

2、粳米淘洗幹淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝幹水分;

3、鍋中加入約1200毫升冷水，倒入葡萄幹、粳米，先用旺火煮沸;

4、再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味;

5、再稍焖片刻，即可盛起食用。

貼士：煮米飯、煮粥的時候加入葡萄幹，可以增加其甜味。另外可以嘗試葡萄幹小蛋糕，主要是低筋粉和泡打粉，再混入葡萄幹和雞蛋牛奶，糖，增加風味。烤箱烤製。最後是葡萄幹軟曲奇，製作軟曲奇放葡萄幹還是比較常見的，需要在面粉糊中混好葡萄幹，烤箱烤製。