豆漿喝了增肥還是減肥？豆漿的熱量有多少呢？其實豆漿中含有豐富的纖維素，能將身體內的脂肪快速的分解掉，而且豆漿的營養很豐富，下面給大家介紹4款豆漿的食譜，看是否能減肥吧！
1，豆漿中有一種了不得的營養素——膳食纖維，這可是很多食物中沒有的東西，牛奶中沒有、可樂中沒有、各種肉裏面更沒有。現在竟然還看到有牛奶裏特意添加膳食纖維的。這個膳食纖維有什麼好處?一來它能吸水膨脹，一膨脹，胃的容積就被占用了，你就吃不下多余的東西了，也意味著你無法攝入更多的能量了。很多減肥失敗的人最大的問題就是管不住自己的嘴，而膳食纖維就可以讓你自動吃不下，你不管也得管!二來膳食纖維有排毒作用，它能帶出你體內多余的脂肪，清潔大腸，可以說既養顔又減肥。
2，豆漿中還有一樣很厲害的東西，就是脂肪。很多人很奇怪，脂肪不是減肥的大敵嗎?豆漿脂肪怎麼會是好東西。其實，現在對我們身體危害比較大的是叫做飽和脂肪酸的東西，而它的兄弟不飽和脂肪酸，卻恰恰是我們減肥者的福音。不飽和脂肪酸，不僅能滿足身體對脂類營養素的需求，它還能讓你消耗身體裏多余的飽和脂肪，預防高血脂、心血管疾病。豆漿脂肪中還有一種叫植物固醇的東西，是膽固醇的親戚，它可以把身體裏多余的膽固醇給帶走。而牛奶、各種肉類裏可是基本沒有不飽和脂肪酸的哦，更不用提植物固醇了。
3，豆漿是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆漿只有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂熱量是130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，所以，用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多余熱量的攝入。
4，豆漿除了這些減肥成分，它又富含人體所需的7大營養素，可謂減肥不忘健康啊!
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豆漿怎麼喝對減肥最有效?
1、喝多少。三餐前都可以喝一杯，每次250ml左右，一天700~800ml差不多。如果是五谷豆漿，那再多喝點也沒事。
2、怎麼喝。減肥效果超級好的方法推薦——連豆渣一起喝。
3、時間。最好在飯前喝一杯豆漿下去，有膳食纖維給你把關，你就能管住自己的嘴了;不要在飯後喝，本來已經吃得脹脹的肚子，再一杯豆漿下去，豈不是添亂嗎!減肥的人千萬不要什麼上午茶下午茶了，這些跟你無緣，所以豆漿也就不要在上午和下午喝了，就飯前喝好了。
豆漿營養減肥食譜
豆漿稀飯
做法：
1、豆子先用豆漿機打漿；
2、然後米適量淘洗幹淨；
3、倒電飯煲裏；
4、豆漿打好了；
5、把好的豆漿倒入米鍋內；
6、豆漿倒入後滴幾點生青油在裏面，不要蓋上蓋子煮哈，不然豆漿傳會漫出鍋來。豆漿稀飯好了!
玉米豆漿
材料：玉米、豆漿
做法：
1、黃豆提前泡發；
2、新鮮玉米處理幹淨後切下玉米粒；
3、將它們一起放入豆漿機中；
4、加足適量的清水，插上電源，打成營養豐富的玉米豆漿。
豆漿南瓜羹
材料：豆漿、南瓜、葡萄幹
做法：
1、南瓜去皮切成薄片，放入蒸鍋中蒸10分鍾；
2、將豆漿倒入小鍋中煮，再倒入蒸好的南瓜片；
3、一邊煮一邊攪拌，將南瓜片搗爛與豆漿融合；
4、一直煮至黏稠即可；
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