3種減肥早餐不可錯過

想減肥早餐吃什麼好？一日之計在于晨，早餐對于人們來說是非常重要的，今天小編給大家分享3款減肥早餐，一起來看下。

減肥是現在很常見的事情，減肥要選擇正確的方法，這樣在減肥的時候，對身體各方面才不會有任何的影響，常見減肥方法就是飲食、運動，這兩種減肥方法，對人體健康沒有損害，而且使用起來也是比較方便，因此是減肥不錯之選，那早餐吃什麼最減肥呢？

很多人對早餐吃什麼最減肥並不是很清楚，在減肥的時候，有很多人都是通過早餐和晚餐進行減肥，這樣對身體脂肪的消除都是有著很好的幫助，那該怎麼做呢？

早餐吃什麼最減肥

一、玉米減肥早餐

這款早餐以玉米爲主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。

做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗爲有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。

二、豆漿餐

豆漿配油條等其他主食，都是不錯的選擇。

做法：其實自己做豆漿很簡單的，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鍾，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顔。

tips：這款早餐最具中國特色了，女人喝豆漿好處多，可以預防婦科疾病，豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，營養豐富。

三、果蔬餐

簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。

做法：用不粘鍋煎蛋（無須放食用油），再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。

tips：鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純猕猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助于排出體內毒素，增強新陳代謝。

西式早餐中不利減肥的食物

1、美乃滋

2、重油的蛋和肉

3、可樂

4、加糖紅茶。

西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多，像漢堡裏的肉、雞翅或薯條的油量都嚴重超標，吃進去就在身體種堆積成脂肪。而且，漢堡裏只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素實在不能滿足身體需求。

中式早餐中不利減肥的食物

1、油條

2、路邊的小籠包

3、糯米雞

4、加糖豆漿

油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路裏。燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會産生致癌物質。每100克糯米雞所含熱量約爲182大卡，雖然富含低鈉鹽、鉀以及維生素b1，但其中的飽和脂肪酸含量過高，不利于減肥。