夏季吃五種水果最減肥

水果主要含果糖，所以雖然甜味明顯，但升糖指數並不高，熱量也不高，且含有豐富的維生素、無機鹽和膳食纖維，是愛美人士不可缺少的減肥利器。不過營養師提醒你，水果不是任吃就能減肥，而且也不是吃得越多越好。以下是專業人士推薦的五種最佳減肥水果，你吃對了嗎？

梨子：

梨果裏的纖維素含量在各類水果中是非常高的，每個中等大小的梨子含有的纖維素大約有4克之多。更多的纖維素意味著更強的飽腹感，以及更好的穩定血糖能力——不會讓血糖快速飙升又快速下降。

蘋果：

蘋果裏也含有豐富的纖維素。一個中等大小蘋果的皮含膳食纖維4·4克。削皮後，蘋果肉中的膳食纖維爲2·1克。
還記得初中英語課上那句話嗎：“an apple a day keeps the doctors away”(一天一個蘋果醫生遠離你)，現在美國人已經改口了“an apple a day keeps the pounds away”（一天一個蘋果肥肉遠離你）

瓜果類：

各種西瓜、哈密瓜等。瓜果含有豐富的水分，所以熱量並不高。你吃下一半哈密瓜，熱量可能只有100大卡。

櫻桃：

櫻桃的升血糖指數非常的低，也就是說盡管它們吃起來很甜，但是它們卻不容易被你的血液吸收，因此，不會讓血糖快速上升，而血糖穩定對于減肥和糖尿病管理都是很重要的。升血糖指數高的食物，會導致血糖快速上升，身體會分泌更多胰島素，促進脂肪合成。

葡萄能減肥對很多人感覺是謎一樣的存在，事實上，葡萄的減肥原理和櫻桃是一樣的。因爲它的糖分不會快速被你的身體吸收。
名詞解釋：
一個食物的血糖生成指數就是指這個食物提高人體血糖的即時效應，反映的是這個食物對血糖升高的影響程度。一般來說，富含膳食纖維，或者葡萄糖含量低的食物升血糖指數都比較低，因而更有利于減肥。