一個桔子有多少熱量？

桔子果肉多汁，味道酸甜可口，是人們非常喜愛的水果。而且桔子的營養還十分豐富，對身體是很有好處的。

一個桔子的熱量是多少?

通常來說，100克桔子含有50大卡的熱量，而普通桔子的重量也差不多在100克左右。所以每天食用1-2個桔子對減肥是沒有什麼影響的。應該說，在減肥期間是可以適量吃桔子的，因爲少量食用除了不會讓人長胖之外，它還富含維生素c，對于皮膚也是很好的哦!

桔子的營養價值

1、桔子中含有豐富的維生素和檸檬酸，維生素具有美容作用，檸檬酸具有消除疲勞的作用。

2、桔子白色的薄皮含有膳食纖維和果膠，可以促進排便，並可降低膽固醇。

3、桔子皮中的苷能增強毛細血管的韌性，降低血壓，擴張冠狀動脈，因此桔子也是預防

冠心病和動脈粥樣硬化的佳品，研究證實，吃桔子能夠降低膽固醇的沈積，有助于動脈粥樣硬化逆轉;

4、在新鮮的桔子裏，包含一種抗癌的活性物質“諾米靈”，它能使致癌物質分解，抑製和阻斷癌細胞的生長，防止致癌物對細胞核的損害，從而保護基因的完好。

桔子不要和蘿蔔一起吃

蘿蔔被攝入之後，能快速生成硫酸鹽物質，並迅速生成一種硫氰酸的抗甲狀腺物質。如果在這個時候吃桔子，桔子裏的類黃酮將在腸道內分解，並轉化爲羟基苯甲酸及阿魏酸，它們可以提高硫氰酸對甲狀腺的抑製作用，從而誘發甲狀腺腫的發生。

桔子和牛奶不要一起食用

牛奶裏的蛋白質會和桔子裏的維生素c産生反應，並凝結成塊狀，從而不利于消化，甚至導致腹脹、腹瀉等症狀。所以，食用桔子的前後一個小時最好不要喝牛奶。

飯前或空腹吃桔子是不合適的

中醫認爲，桔子性溫，吃多了容易上火，會出現口腔潰瘍、口腔幹燥、咽喉痛、便秘等症狀。由于橘子果肉含有一定的有機酸，爲了避免胃粘膜受到刺激引發不適，最好不要在空腹的情況下吃桔子。

老人與孩子少吃

很多老年人都有胃腸道方面的問題，如果吃桔子的話，容易導致腹痛和腰酸背痛的症狀。一些小孩吃桔子也經常“上火”，導致牙周炎、咽喉痛等情況。所以兒童還是應該少吃桔子。要是一次吃太多，就應該間隔1-2周才能再吃桔子。