送走了寒冷的冬季,隨著春天的到來,生病看醫生的人卻越來越多了。這是爲什麼呢?因爲春天是疾病高發的一個季節,但是從健康飲食的角度來看,如果能夠多吃一些預防疾病的食物,那麼也是可以達到抗病防癌功效的。
五種食物能防癌
1、土豆
在“瘦身當道”的今天,人們常常對白色食物,尤其是土豆敬而遠之。其實,如果烹調得當,吃土豆不僅能減肥,營養還很豐富,在日常飲食中發揮重要的作用。
衆所周知,鉀元素可以預防高血壓和中風,而纖維素有助于排除身體裏的有害物質和廢物。在重量相同前提下,比起一般的蔬菜或水果,土豆能提供更多的鉀和纖維素。
2、大蒜
大蒜中的活性物質——蒜素,有助于人體抵抗感冒和流感的侵襲,增強免疫力。不過要讓大蒜發揮作用,最好把它拍碎後,在室溫下放一會兒再開始料理,營養價值較高。
3、白蘑菇
白蘑菇代表著酸、甜、苦、辣、鹹外的第六種味道——鮮味,是很好的“美味補給”。它不含脂肪、膽固醇,幾乎不含鈉,這無疑是瘦身人士的福音。
此外,它富含多種元素,如硒、鉀、核黃素、煙酸和維生素d,其中微量元素硒還有抗癌的功效。
4、花椰菜
在白色食物中,花椰菜的抗癌能力數一數二。這與其中的關鍵營養素含——硫息息相關,還可強化骨骼組織,維護血管健康。
5、洋蔥
切洋蔥會讓每個做飯的人都“狂流眼淚”,“幕後黑手”是洋蔥中大量的抗炎質——槲皮素。但這個槲皮素可謂讓人又恨又愛,皆因它功效多多,不僅可緩解關節不適,而且使免疫系統更強大,減少罹患癌症、心髒病、糖尿病等多種疾病的風險。
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