5種食物幫電腦族緩解焦慮症

焦慮症是以焦慮情緒體驗爲主要特征的一種精神疾病，患上焦慮症一般與遺傳因素或周圍的環境有關。有研究發現，長期較長時間使用電腦的人比正常人群容易患上焦慮症、抑郁症及強迫障礙等心理疾病。那麼，通過吃什麼食物可以緩解和調節電腦族的這些不良情緒呢?下面一起來看一下吧。
牛奶
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽爲“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶不僅美味，還能起到鎮定情緒的作用，在焦慮症患者暴躁不安的時候，不妨給他們倒上一杯牛奶，應用之後就能慢慢使其平靜下來。

香蕉
香蕉有很好的降火作用，心火燥熱的焦慮症患者食用後能恢複平靜。香蕉經常被推薦給焦慮症患者食用的另一個原因是香蕉所含的生物堿可以使人感到愉快，提高患者的信心。心情焦慮安的人食用香蕉之後，由于受到色氨酸和維他命b6的影響，大腦會製造出更多的造血清素，能有效緩解焦慮的情緒。
菠菜
菠菜是一種含有豐富維生素和鐵的蔬菜，除此之外，它還含有大量的鎂。當人精神狀態處于緊張和焦慮時，攝入鎂能使人變得放松。菠菜中含有的維生素c還能緩解壓力，使患者精神不那麼緊繃。
雞蛋
據分析，每百克雞蛋含蛋白質12·8克，主要爲卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極爲近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，而且，雞蛋含有大量維生素，大腦需要大量的b族維生素，否則容易出現易怒、焦慮等症狀。
綠茶
綠茶是未經發酵製成的茶，保留了鮮葉的天然物質，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營養成分也較多。綠茶富含獨特的遊離氨基酸l-茶氨酸。l-茶氨酸是一種鎮靜劑，可直接或間接影響神經化學物質的水平，每天攝入200毫克的l-茶氨酸有助于焦慮症較重者專注日常事務。