爲電腦一族推薦的飲食

爲電腦一族推薦的飲食

前言：經常對著電腦的人，容易出現眼睛幹澀疲勞、渾身乏力、頸椎疼痛等，避免這些症狀的最好方法就是休息和飲食調理。那麼經常對著電腦的人吃什麼好？以下爲電腦族推薦幾類食物，幫助大家緩解上述不適。

1、吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝髒等。

2、多吃含鈣質高的食品，如豆製品、奶酪、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。

3、注意維生素的補充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。

4、吃一些抗輻射的食品：銀杏果及黑色食品。

5、吃一些養顔的食品：如櫻桃、美膚水果等。

6、注意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、苋菜等。

7、使用電腦時，最好在顯示器前配備質量較好的防輻射屏。注意酌情多吃一些胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、等富含維生素a、c和蛋白質的食物。

另外，經常對著電腦的人，最好安排好自己的作息時間，參加適當的體育鍛煉，配合上面的飲食調理，那麼對身體健康一定有幫助。