焦慮不安，飲食來安撫

焦慮是一種十分不健康的情緒，通常伴隨生理變化，影響身心健康，焦慮緊張情緒對腸胃健康以及食欲有一定的影響，當我們發現自己有焦慮情緒，而不知如何緩解時，可以吃一些有安撫情緒作用的食物來改善。

焦慮吃什麼可以緩解

1、低脂牛奶

調查發現人體在攝入比較多的鈣後，心情會更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。

2、櫻桃

櫻桃在西方被稱爲自然的阿司匹林，因爲櫻桃中含有一種物質叫做花青素，這種物質可以製造快樂，科學家研究發現，人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉，比任何藥物都管用。櫻桃可以有補充花青素的作用，而且還可以有提高體質的作用，對于舒緩你心情有好處。

3、香蕉

抗焦慮的食物還包括一種大家比較熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一種稱爲生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。

4、藍莓

你可別小瞧了藍莓!雖然個頭兒不大，但它卻是強效壓力祛除劑!不信嗎?!小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命c。每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命c和抗氧化劑來幫助身體保護和修複那些岌岌可危的“受虐”細胞們。

5、全麥面包

因爲谷類中含有微量礦物質硒，對振奮精神有很好的效果。並且其含有的碳水化合物可以抵製憂郁的作用。更重要的是對焦慮症患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行爲有很好的作用。全麥食物可以有振奮精神的作用，同時也可以有緩解焦慮情緒的效果。