防止電腦輻射 辦公族必吃6種營養素

導語：輻射是無形的，看不見也摸不著，但是嚴重的話它會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能，因此被人們稱爲健康的“隱形殺手”。那麼怎麼可以防輻射呢?你該認識一下這些有效防輻射的營養元素了。

1、番茄紅素

許多紅色的水果當中都含有番茄紅素成分，當中以番茄的含量最高。番茄紅素的抗氧化力是類胡蘿蔔素中最強的，比起維生素e來說，其抗氧化力要強100倍，所以清除自由基的能力非常地強，防輻射的能力極佳。

2、維生素e和維生素c

含有維生素e的食物有豆類食物、橄榄油、葵花籽油以及十字花科的蔬菜等等，而像鮮棗、橘子、猕猴桃等這些食物當中則含有豐富的維生素c。這兩種營養成分都是抗氧化維生素，其抗氧化活性強，能起到預防電腦輻射的作用，減輕過氧化反應。

3、維生素a和β-胡蘿蔔素

魚肝油、雞肉、西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、動物肝髒等食品中含有維生素a和β-胡蘿蔔素，這兩種營養成分能起到保護眼睛視力的作用。胡蘿蔔素是一種天然的抗氧化劑，有保護人體細胞的作用，可以防止發生癌變。經常食用含有這些元素的食物能很好地預防輻射傷害。

4、膠原彈性物質

紫菜、海帶、骨髓、動物皮膚等食物當中都含有非常多的膠原彈性物質，食用之後也能起到防輻射的作用。海帶是放射性物質的克星，能減輕機體免疫功能遭受同位素、射線的傷害，還有抑製免疫細胞凋零，起到防輻射作用。

5、硒

硒是微量元素中的一種，它有著抗氧化的功效作用，硒可以阻斷身體內部的過氧化反應，從而起到防輻射傷害的作用，並且有著延緩衰老的功效。像芝麻、黑豆、麥芽、黃芪這些食物中都含有豐富的硒元素。

6、脂多糖和維生素a原

防輻射可以多喝些綠茶，吃綠豆，如果不喜歡喝綠茶也可以用菊花茶來代替，也有著預防輻射的作用功效。綠茶和綠豆當中含有脂多糖以及維生素a原，人體攝入時候可以有助身體排毒，促進新陳代謝，能抵抗各種汙染輻射傷害。