孕媽媽的飲食不僅關乎寶寶的身體健康，更能夠影響寶寶的智力發育。五種不健康的食物建議孕期的媽媽少吃或者不吃，因爲這些食物會讓胎寶寶腦部受損。同時，小編推薦九種胎兒健腦食品，孕媽們想要生個聰明寶寶，就要適量補充這些物質了。
孕媽吃得對寶寶一生都聰明，但是孕媽吃不對，胎寶寶可是會很難受，甚至影響胎寶的腦部發育。所以，准媽媽的飲食要特別注意，特別小心五類食物，因爲這五類食物過量食用容易導致胎寶腦受損：
1·過鹹食物
過鹹食物不但會引起高血壓、動脈硬化等疾病，而且還會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應，造成腦細胞的缺血缺氧，導致記憶力下降、智力遲鈍。所以爲了自己和寶寶的健康著想，孕媽咪不宜吃過鹹的食物，鹽的攝入也應適量。
2·含味精多的食物
典型代表：炒菜喜歡多放味精。
有一些家庭覺得炒菜、煮湯的時候多放點味精可以讓菜嘗起來更加美味，更加鮮甜。但是，如果家中有孕婦，做飯就不要放這麼多味精了。醫學研究表明，孕媽咪如果在妊娠後期經常吃味精會引起胎兒缺鋅，而寶寶缺鋅嚴重時則會引起發育遲緩。世界衛生組織建議：成人每天攝入味精量不得超過4克，孕婦和周歲以內的孩子禁食味精。
如果想讓菜式嘗起來鮮甜，應該買新鮮的食材，而不是一味地加味精。
3·含過氧化脂質的食物
典型代表：臘肉、熏魚等曾在油溫200度以上煎炸或長時間曝曬的食物。
雖然這類食物很好吃，是許多媽媽的心頭愛，可是披著“美味”外衣的它們，卻是非常不易健康。因爲這類型的食物中含有一種叫做過氧化脂質的物質，過氧化脂質會導致大腦早衰或癡呆，直接有損于大腦的發育。所以孕媽們可不要碰這些食物呀。
4·含鉛食物
一邊看電影一邊嚼著爆米花可是非常惬意的事情，要不然一邊聊天一邊喝著啤酒也是頗有情趣。但是，對于孕媽來說，這些可都是碰不得的。這些看似普通的零食，如爆米花，居然也是含鉛食物。而鉛會殺死腦細胞，損傷大腦。所以，准媽媽知道這些食物有多不可取了吧。
有哪些胎兒健腦食物？
1·富含脂肪的食物
典型代表：大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂，以及牛油、豬油和各種肉類所含的動物性脂肪。
2·富含蛋白質的食物
典型代表：動物性食物如瘦肉類，像豬、牛、羊的肉、肝、腰子及雞、鴨、魚、蝦、蟹等，像雞蛋、鴨蛋等。乳類，像牛奶、羊奶等。植物性食物如豆類，像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆漿等;谷類，像米、面、玉米等;幹果類，像花生、核桃、榛子、瓜子等。
3·富含維生素c的食物
典型代表：櫻桃、番石榴、猕猴桃、西蘭花、草莓、柿子、檸檬、西紅柿、苦瓜等。
4·富含鈣的食物
典型代表：牛奶、乳酪、綠色蔬菜、大豆、小魚幹、發菜、芝麻等。
5·富含糖的食物
典型代表：白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。
6·含維生素b的食物
典型代表：蘆筍、杏仁、瘦肉、蛋、雞肉、花生、牛奶、啤酒、動物肝髒、麥片、燕麥、玉米等五谷雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的b族維生素，當然還有洋蔥、大蒜等。（關注微信公衆號：fumuketang 獲取更多育兒知識）
7·富含維生素a的食物
典型代表：動物肝髒、魚類、海産品、奶油和雞蛋等動物性食物。此外鹹帶魚、鲫魚、白鲢、鳝魚、鱿魚、蛤蜊、奶油、牛奶等。
8·富含維生素e的食物
典型代表：堅果類食品、植物油、麥芽、大豆油、果仁、谷物、新鮮綠葉蔬菜、動物髒器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中。
9·富含碘的食物
典型代表：食物中以海産品的含碘量最高，其中尤以海帶，海蜇，紫菜，苔條和淡菜爲甚。
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