家長們爲了寶寶的智力發育，用盡各種方法給孩子補充大腦營養其中最基本的就是食補。下面小編就給大家介紹六大健腦食品。
1·核桃
核桃有“益智果”的美稱，一直以來都被認爲是補腦益腦的佳品。核桃富含脂肪和蛋白質，脂肪裏含有大量的亞油酸和亞麻酸，充足的亞油酸和亞麻酸能排除血管壁內的代謝垃圾，使血液淨化，爲大腦提供新鮮血液，從而提高大腦的生理功能；蛋白質中含有人體八種必需氨基酸中的賴氨酸，賴氨酸是健腦的重要物質，有助于提高寶寶的智力。核桃還含有豐富的維生素b和維生素e，也含有卵磷脂，這些都有利于增強大腦功能特別是記憶力。
tips：早晨和晚上各吃2~3個核桃就可以充分的滿足人體需求。
2·金針菇
金針菇含有多種氨基酸和鈣、鐵、磷等微量元素、維生素等，其中賴氨酸的含量特別高，有加強記憶，促進智力發育的作用。因此金針菇，是兒童保健和開發智力的必需食品之一。此外，金針菇還能促進人體內的新陳代謝，有利于食物中各種營養素的吸收和利用。
tips：脾胃虛寒者金針菇不宜吃得太多。
3·小米
小米營養豐富，含有的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等都比大米多；人體必需的8種氨基酸含量豐富；維生素含量也豐富，而且難得的是，小米的粗纖維的含量相對比較低，特別適合寶寶食用。小米中的維生素b1、b2特別豐富，一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，小米每100克含量達0·12毫克，維生素b1的含量位居所有糧食之首。
tips：小米蛋白質中賴氨酸過低而亮氨酸又過高，氨基酸組成不如大米理想，所以小米不能取代大米成爲寶寶的主食。
4·大豆
?大豆是植物性食物中蛋白質含量最高的，氨基酸組成也接近人體需求，而且含有大量的賴氨酸，大豆中的含鐵量和維生素b族都比較高，而且大豆中富含的磷脂是生成聰明大腦的重要物質。食用大豆能夠提高記憶力，增加大腦皮層的興奮和抑製功能。
5·雞蛋
雞蛋含有豐富的優質蛋白，而且蛋白質的氨基酸組成跟人體最爲接近，很容易被人體吸收。蛋黃中的脂肪以不飽和脂肪酸爲主，容易被人體吸收。雞蛋中鐵、磷以及維生素a、d、e和b族含量豐富。最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。
tips：各種蛋類營養成分較爲接近，只是個別微量元素有所差別。爲了寶寶的身體發育以及大腦發育，應該從寶寶6個月後，逐步開始添加蛋黃。
6·深海魚dha
主要存在于魚類食物中，在所有的魚類中，海水魚的dha含量高于淡水魚，深海魚又高于淺海魚類。海水魚中金槍魚的dha含量最高。值得注意的是，dha不一定存在于魚肉裏，有些魚油也含有豐富的dha，例如鲑魚、紅鳟、鳕魚、墨魚。
tips：深海魚可能存在重金屬超標的危險。
小編總結：想讓寶寶聰明過人，注意補充健腦食品哦！
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