猕猴桃氣味芳香，營養豐富，素有“果中之王”的美譽，深受消費者喜愛。兩顆猕猴桃就含有1天所需營養的1/3，是各種水果中營養成分最豐富、最全面的。常吃猕猴桃不僅有益健康，而且對美白養顔、減肥瘦身也有意想不到的效果，特別受到女性朋友的青睐。
猕猴桃屬于膳食纖維豐富的低熱量低脂肪食品，每顆猕猴桃中僅有45卡熱量，所含纖維有1/3是果膠，能起到潤燥通便的作用。可以快速清除體內堆積的有害代謝物，有效地預防和治療便秘和痔瘡，長期食用還可預防肥胖。
維生素c含量極爲豐富是猕猴桃的一大特點，比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。猕猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的維生素c能有效抑製皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素，幹擾黑色素的形成，預防色素沈澱，從而保持皮膚白皙。
因此，愛美的准媽媽們可適量多吃些猕猴桃，這樣就不用擔心懷孕後自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。
猕猴桃雖好，但並非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。每日吃1—2個既能滿足人體需要，其營養成分又能被人體充分吸收；食用時間以飯前飯後1—3個小時較爲合適，不宜空腹吃。
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