精子量是決定男性生育能力的關鍵。據男性不育部門統計，因精子太少而造成不育的病人占相當大的比例，也有很多夫妻關系因此難以維系。男性由于精子量少而引起不育的原因較爲複雜，但除已查明屬性功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食進行調養。
精子形成的必要成分是精氨酸。在鳝魚、泥鳅、鱿魚、帶魚、鳗魚、墨魚、章魚、海參、蝸牛等食物中精氨酸含量較高。其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此類富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，從而促進生殖功能。
另外，體內缺乏微量元素鋅不僅可使性欲降低，精子減少，而且使前列腺中的酶活性發生異常改變，影響精液的液化和精子的正常運動，使精子的功能異常、泳動和穿透卵子的能力下降，從而造成不孕。所以，男性可先作體檢，通過血液中微量元素鋅的檢測結果判斷是否缺鋅。若因缺鋅所致，應多吃含鋅量高的食物。據營養分析結果，貝殼類海産品、瘦肉、動物內髒都含有豐富的鋅；幹果、谷類胚芽、和麥麸也富含鋅；一般植物性食物含鋅量低。
鋅含量高的食物如下：
食物名稱含鋅量(毫克/100克)
生蚝 71·20
小麥胚芽 23·40
山核桃 12·59
扇貝(鮮) 11·69
豬肝 11·25
牡蛎 9·39
香菇(幹) 8·57
牛肉幹 7·26
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