天然維生素E真的比合成的更好？

維生素e（vitamin e）是一種脂溶性維生素，其水解産物爲生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。因此，維生素e是抗衰老的常用美容品，有外用的也有內服的。

市面上種類繁多的維生素e補充劑價格差異也很大，標明“天然”二字的常常價格昂貴，相對較便宜的，有的標出“人工合成”，有的卻未加任何說明。“天然”和“人工合成”的維生素到底有哪些區別呢？天然的維生素e真的比合成的更好嗎？

1·吸收率

總體來說，天然維生素吸收率較高，比如有的天然維生素e的吸收率是人工合成的3·5倍。

2·生理活性

有些天然維生素在提取過程中，加入了其他天然成分。這些成分和維生素産生協同作用，能使後者生理活性更高。如天然維生素e的生理活性是合成的3-8倍。

3·穩定性

通常，人工合成維生素較爲穩定，天然維生素則較易氧化或分解。因此天然維生素保質期相對較短，需要幹燥、避光等更加安全的貯存環境。

4·安全性

凡是維生素補充劑，都有一定的服用劑量要求，且最大劑量不可超過中國營養學會推薦的可耐受最高攝入量標准，否則無論是天然的還是人工合成的維生素，尤其是脂溶性維生素補充劑，如魚肝油、維生素e等，超劑量服用後都會對機體産生潛在的危害，甚至中毒。

總之，天然營養補充劑總體優于人工合成的，但由于它們需要直接從動植物體內提取，因此生産成本較高，故而價格較貴。消費者應從服用營養補充劑的目的出發，根據不同種類的營養素結合自身的經濟能力選擇合適的營養補充劑。

維生素e除了內服還可外用

其實維生素e直接外用就可達到護膚保濕的效果，特別是在幹燥的秋冬季節。只需用針刺破天然維生素e軟膠囊外衣，滴一滴混在乳液或原液在面霜中，將其塗于需要保養的部位，長期堅持使用，能令肌膚滋潤、白皙。