維生素E(生育酚)

維生素e是脂溶性維生素，被譽爲血管清道夫。它對預防心血管疾病有顯著效果，並且有很強的抗氧化作用。不但能預防成人病，更具有延緩老化，常葆青春的功能。

≮功效≯

延緩細胞氧化衰老，滋潤皮膚，消除色斑，保持青春的容姿。

淨血血液，降低血液中的低密度脂蛋白的密度，防止血管硬化。

促使正常紅細胞生成，防止血液凝固；

降低血壓，減少患缺血性心髒病的機會。

增強肝髒的解毒功能，保護機體，減輕疲勞。

促進性激素分泌，提高生殖能力，防止流産。

≮建議每日攝取量≯

成人每日攝取10～12mg。孕婦和哺乳婦女要增加5～10mg。更年期婦女則需要20mg。

≮補充周期≯

每天1～2次。

≮食物來源≯

大豆、植物油、麥芽、幹果、柑橘、綠葉蔬菜、未精製的谷類、蛋、鳗魚、烏賊等。

≮需要人群≯

飲用以氯消毒的自來水的人必須多攝取維生素e；
服用避孕藥、激素的人要補充維生素e；
心血管病、帕金森症患者、孕婦和中老年人要補充維生素e。

≮缺乏症≯

溶血性貧血、肌肉變性、生殖機能障礙、脫發、衰老等。

≮過量表現≯

腹痛、腹瀉、兒童青少年性早熟、乳房脹大、頭暈、惡心。