食補最重要的並不在于多吃、常吃，而在于一日三餐的均衡調理，一餐都不能忽略。
黃金早餐——讓體力更充沛
完美的性需要足夠體力。一日三餐中，我們用哪一餐來補充體力最好呢？健康專家的建議是早餐。在“一日之晨”攝取了充足的熱量，這樣一天之中體力就有了均衡的分配。同時午餐和晚餐也不會吃得過多，避免了午後的困倦和晚上脂肪堆積。
牛奶，補充多種能量
喝一杯240 毫升的低脂牛奶，就有300 毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低患高血壓、乳腺癌、卵巢癌、結腸癌的幾率，也能舒緩經前綜合症。牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素a、維生素d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等，這些對于補充身體能量、保持旺盛的精力很有幫助。
豆類，平衡體內雌激素
豆類含有植物性雌激素，可以平衡體內雌激素的水平，讓乳房、子宮減少患癌的幾率。豆類還是蛋白質、鐵、纖維素、葉酸、鉀、鋅的良好來源，可以保證體內各器官的健康功能，而且脂肪含量低，有助于降低膽固醇。豌豆、四季豆做成沙拉，紅綠豆煮成五谷飯，黃豆、黑豆打成豆漿，讓豆類常在你的早餐清單上。
燕麥粥，緩解緊張、壓力
燕麥富含纖維素，可以消除緊張情緒帶來的壓力，保持一天好心情，還可以在補充身體熱量的同時保持好身材，給兩性生活增添愉悅感，永遠鮮活。
營養午餐——讓身體感覺更敏銳
午餐是一天當中補充營養的最佳時期。此時攝取到足夠的營養素，就能爲女人的性注入“新鮮血液”。吃肉，保持女性濕潤度，肉類食物中含有維生素b2。這種營養素參與體內細胞的生長代謝、調節腺體的分泌、保護黏膜細胞的功能，這些作用都指向了一個目標——保持女性的陰道濕潤度，並在性生活中時刻保持最佳狀態。
海藻食物，增加對性的感應力
也許你還不知道，性生活質量與體內的碘含量有很大關系。碘能維持人體甲狀腺的活力，正常分泌甲狀腺素，從而控製人對性刺激的感應能力。所有的海藻食物中都富含碘元素，爲了身體更敏感，不妨午餐時吃一些海帶、紫菜、裙帶菜等碘含量豐富的海藻類食物。
預熱晚餐——讓身體的欲望up up
晚餐的作用在于補充性能量，培養暧昧的氣氛，增加對性的趣味，讓即將到來的激情更豐沛。
蔬菜水果，幫卵巢抗衰老
蔬菜和水果中含有大量的維生素c、維生素e 和胡蘿蔔素，這些營養素可以延緩細胞因氧化作用所發生的老化，保持人體組織或器官的健康，尤其是卵巢的功能。卵巢可是女性體內分泌雌激素、産生卵子的重要器官，它的健康可以讓女人更女人。
海魚，性愛的“催化劑”
早在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養性欲的理想食品，特別是鲨魚肉，作爲性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。體內缺鋅，男性會出現精子數量減少、質量降低，女性會出現性欲下降。
雞蛋，最快消除疲勞感
雞蛋是一種高蛋白食物，其所含14·7% 的蛋白質中，包括人體必需的八種氨基酸，人體吸收率高達99·7%。它是性愛後恢複元氣最好的“還原劑”，可以強健精氣，消除疲勞感。阿拉伯人一直保持著新婚前吃蔥炒雞蛋的習俗，目的在于保證新婚之夜性愛的美滿。
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