五花八門的健康營養蔬果汁

五花八門的健康營養蔬果汁

雖然大家都說吃水果好處多，但是本來就沒有多少食欲，在看到那麼一個個水果擺在那裏，要動嘴去吃都覺得麻煩。這種懶到骨子裏的人不是沒有哦。如果出現這種狀況的話，不如就喝喝果汁吧。新鮮榨的果汁，只要一小杯，可以補充我們所需要的必要維生素，同時還能滋潤腸胃，幫忙清洗體內廢氣物質，好喝又養生，豈不是一舉多得！接著我們就一起來看看選擇不同果汁的好處吧～

綜合健康果菜汁

材料：蘋果1個青椒80g苦瓜110g荷蘭芹120g大黃瓜150g

作法：

（1）將青椒，苦瓜，荷蘭芹洗淨切小塊，加些冷開水一起放入果汁機打汁。

（2）蘋果，大黃瓜洗淨去皮，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效：可增強抵抗力，降血壓，整腸及減肥，美容養顔等功效。

西瓜汁

材料：西瓜200g檸檬1／2個蜂蜜適量冰塊適量

作法：西瓜切皮去籽後切成小塊，檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。

功效：有沙除浮腫，利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料。

材料：奇異果2個牛奶200cc蜂蜜適量冰塊適量

作法：奇異果削皮切小塊，與牛奶，蜂蜜及冰塊一起打汁即可。

功效：奇異果含高量的維生素c，能消除疲勞，有益于食欲不振，高血壓病患。

奇異果水梨汁

材料：奇異果（彌猴桃）2個水梨1個檸檬1／4個冰塊適量

作法：奇異果去皮切小塊，梨子去皮及果核切小塊，連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。

功效：含豐富維生素c，有養顔，美容及利尿等作用。

材料：檸檬1個柳橙1個半蜂蜜適量冰塊適量

作法：柳橙和檸檬去皮切成小塊，加入蜂蜜放入果汁機中打成果汁。

功效：可預防高血壓，皮膚粗糙和曬傷過敏。並有利尿作用。

葡萄柚菠蘿汁

材料：葡萄柚1／2個菠蘿150g蜂蜜適量冰塊適量

作法：菠蘿削皮切成小塊，葡萄柚去皮切成小塊，連同蜂蜜及冰塊放入果汁機中打成果汁。

功效：菠蘿含有促進肉類消化的酵素，可以整腸促進食欲，防止高血壓和皮膚粗糙。

材料：蕃茄1個紅蘿蔔1條檸檬1／2個蜂蜜適量冰塊適量

作法：

（1）紅蘿蔔洗淨切小塊，加適量冷開水放入果汁機中打汁。

（2）蕃茄，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的紅蘿蔔汁中一起打成果汁。

功效：此果汁含豐富維生素。適合高血壓，消化不良，便秘，容易感冒者飲用。

蕃茄檸檬汁

材料：蕃茄2個檸檬半個蜂蜜適量

作法：蕃茄，檸檬洗淨切小塊，與蜂蜜一起放入果汁機中打汁即可。

功效：蕃茄含豐富胡蘿蔔素與維生素c，維生素p等，可預防細胞老化。是養顔美容的好飲料。

材料：檸檬半個奇異果3個蜂蜜適量冰塊適量

作法：檸檬，奇異果去皮切小塊，與蜂蜜及冰塊放入果汁機中打汁即可。

功效：奇異果含有豐富維生素c，可消除疲勞，促進食欲。

菠蘿蘋果香瓜汁

材料：菠蘿150g蘋果1個香瓜1個冰塊適量

作法：菠蘿，蘋果，香瓜去皮洗淨切小塊後與冰塊一起放入果汁機打汁即可。

功效：促進食欲，有整腸，美容等效果。

材料：奇異果2個柳橙1個檸檬半個蜂蜜適量

作法：奇異果，柳橙，檸檬去皮切小塊與蜂蜜，冰塊一起放入果汁機中打汁。

功效：奇異果含豐富維生素c，可預防高血壓，增加抵抗力，消除疲勞。

空心菜蘋果汁

材料：空心菜100g蘋果1個檸檬1／4個蜂蜜適量

作法：

（1）空心菜洗淨切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。

（2）蘋果去皮切成小塊，全部材料放入如上菜汁中打勻即可。

功效：有補血，防止肌膚老化的功效。

材料：蕃茄1個菠蘿250g檸檬半個

作法：蕃茄洗淨去皮切小塊，菠蘿去皮切小塊，檸檬去皮切小塊，全部材料放入果汁機一起打汁。

功效：含豐富維生素c，對黑斑，雀斑，齒龈出血，吸煙的人有益。多加蕃茄味道更佳。

蘋果高麗菜汁

材料：高麗菜內葉70g（高麗菜即包心菜）荷蘭芹100g（荷蘭芹即大芹菜）蘋果1個檸檬1／4個

作法：

（1）荷蘭芹及高麗菜葉分別洗淨切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。

（2）蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。

功效：可預防高血壓，消化不良，有整腸及美容的作用。

材料：蕃茄1個小黃瓜3條蜂蜜適量

作法：（1）小黃瓜洗淨切小塊，加入少許冷開水，放入果汁機打汁。（2）蕃茄洗淨切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。

功效：含維生素a，b1，b2及維生素c，對身體虛腫有利尿作用，能淨血，調節身體機能，是夏天美容保健聖品。

材料：奇異果1個高麗菜200g檸檬1／6個冰塊適量蜂蜜適量

作法：（1）高麗菜葉分別洗淨切小塊，加入少許冷開水放入果汁機打汁。（2）奇異果去皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜及冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

功效：可促進腸胃蠕動，幫助消化。高血壓，皮膚粗糙及糖尿病者適用。

鳳梨高麗菜汁（鳳梨即菠蘿，高麗菜即包心菜）

材料：鳳梨200g高麗菜150g檸檬1／6個冰塊適量蜂蜜適量

作法：

（1）高麗菜葉洗淨切小塊，加入少許冷開水放入果汁機打汁。

（2）鳳梨削皮切成小塊，連同檸檬汁，冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

功效：鳳梨含有大量纖維可幫助消化，預防便秘。胃潰瘍及皮膚粗糙者適用。

材料：芒果1個檸檬1／2個蜂蜜適量冰塊適量

作法：芒果去皮去籽後切成小塊，和檸檬汁，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁。

功效：芒果中含有很高的維生素c，可幫助食欲，消除疲勞。

哈蜜瓜果汁

材料：哈蜜瓜400g檸檬1／4個蜂蜜適量冰塊適量

作法：哈蜜瓜去皮去籽切小塊，檸檬去皮切成小塊，放入果汁機打汁。喜甜味者可加入蜂蜜調味。

功效：哈蜜瓜含豐富維生素c，有美容及利尿作用。