女性“周期飲食”營養大攻略

女性“周期飲食”營養大攻略

女性在益膚美容飲食調養時，一定要結合其自身的生理來安排膳食。因此，女性的養顔健體飲食保健不能不考慮月經周期中的生理變化這一情況，所以它的原則之一，就是與月經周期變化相吻合的“周期飲食”。

不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認爲，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經來潮時，會出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對“經水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

醫家雲：“經水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使濁穢不盡，帶淋瘕滿，所由作患。”因此，在月經期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應。

禁食:如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

女性月經來潮時，要流失一部分血