心情不好？？？怎麼辦？？別問了，肯定是吃啊！！心情不好吃什麼食物可以緩解?人類這種動物，心情變化只在一瞬之間，快來看看吧，這些食物立刻幫你擺脫“藍瘦香菇”！！
香蕉含生物堿，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和維生素b6的來源之一，它們都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁的産生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉來幫助達到一天的水果量。
吃巧克力讓人心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。複合胺由色氨酸形成，人體自身無法製造，只能依靠從外界食物獲得。巧克力本身色氨酸含量並不高，但它含有大量的糖，可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成爲複合胺。當複合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒産生積極的影響，幫助趕走沮喪情緒。
體內缺鈣的人，神經系統處于過度興奮的狀態。小孩缺鈣會哭鬧不停，成年人缺鈣則容易被惹怒，情緒很難控。缺鈣還會加劇失眠，而睡眠不好時脾氣往往較差，牛奶正是鈣的最佳來源，每天早上喝一杯鮮奶，下午一杯酸奶，也是快樂的源泉。
葡萄柚
葡萄柚裏豐富的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體更具抵抗力，而且維生素c還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺和腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
深海魚
研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因爲大海讓人神清氣爽，更是因爲住在海邊的人經常吃深海魚。哈佛大學的科研人員指出，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸锂有類似功效，能阻斷神經傳導路徑，提高血清素的分泌。
全麥面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示，把面食、點心這類食物當作抗憂郁劑來吃是有科學依據的。
食物可以讓人開心，但更重要的是要學會調理自己的心情哦，要知道，經常心情郁悶、心裏不開心對身體健康也是不利的。
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