當毒素在體內慢慢的增加的時候，身體會出現一些表現症狀，比如長痘痘，皮膚變差、肥胖等情況。所以在平時我們要是想杜絕這個情況的話，我們是需要食用一些可以排毒的食物，這樣就不會讓毒素大量的堆積在身體裏面。今天小編主要就跟大家推薦幾款具有排毒效果的食物，希望能對大家有所幫助。
可以排毒的食物
想排毒的話，小編是建議大家食用山藥這個常見的食物。山藥是可以保護消化體系，讓它處于正常的狀態，降低皮下脂肪出現堆積的可能性，起到預防減肥的效果，並且還具有把毒素排除體外的效果。在平時的時候，山藥可以用來煲湯跟清炒，其效果都是非常不錯的。
山藥排骨湯
材料：山藥、排骨、生姜。
做法：先把山藥去皮後洗淨切塊；排骨先切塊洗淨，放入熱水浸泡一會去除血水。把山藥跟排骨放入砂鍋裏面，再放入生姜跟適量的清水，使用中火慢慢的炖煮1個半小時就可加入食鹽跟雞精，攪拌均勻即可。
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如果說什麼食物能夠排毒的話，綠豆肯定是少不了，根據中醫的記載，綠豆是具有利尿除濕跟解毒清熱的效果。經常喝綠豆湯的話能消除水腫等情況，但是很多人在煮綠豆的時候都會煮得很爛，這是不可取的，因爲會破壞掉綠豆所含有的有機酸，使得營養價值降低。
綠豆海帶湯
材料：綠豆、海帶。
做法：先把綠豆泡水半個小時之後再洗淨；海帶泡水半個小時後洗淨切段。把海帶跟綠豆放入砂鍋裏面，注入適量的清水，直接用中火把綠豆煮熟；最後可以根據個人的胃口放入調味料，這樣就能直接食用了。
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洋蔥，最常見的一款蔬菜，有些人用來炒著吃，有些人則是用來當調味料。而小編要說的是，如果想要排毒，可以選擇把洋蔥烹饪來吃。洋蔥具有可以促進腸胃蠕動的效果，梨所含有的一些物質也可以保護肝髒，幫助肝髒排毒。
蔬菜湯
材料：洋蔥、花椰菜、胡蘿蔔准備材料爲1比1比1·
做法：先把洋蔥洗淨切碎；花椰菜直接泡鹽水後洗淨切小朵；胡蘿蔔去皮洗淨切丁。鍋裏放入清水，煮開後倒入3種材料，用中火煮熟後加入適量的雞精跟食鹽，攪拌均勻後就可以直接食用了。
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