便秘是有苦難言的一件麻煩事,讓人很難受,如果長時間的出現便秘對人的身體是非常的不好的。而有效治療便秘,還得從飲食入手。那麼便秘吃什麼水果好呢?
1、猕猴桃
猕猴桃蘊含豐富營養素,含有豐富的礦物質、糖類、維生素b1、b2及c,一向被視爲潔腸美容食品,可促進腸胃蠕動,令排泄暢通,更有改善高血壓的奇妙功用,亦可有助消除疲勞。
2、草莓
它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素c。草莓含豐富的膳食纖維素,足足有橙的兩倍,在幫助消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。草莓內含的維生素c更可抑製黑色素,讓皮膚保持嫩白幼滑,皮膚受油膩食物影響之時,正好吃一些來補充養分,拯救肌膚。因此,草莓可以治療便秘,嫩白皮膚。
3、雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃,營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素c中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感,內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手,可有效纾緩便秘。
4、西柚
西柚營養價值非常高,蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素c及p都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據中藥學記載,西柚有消食及去腸中惡氣之效,故能纾緩因過飽而致的腸胃不適。
5、檸檬
檸檬味道雖多呈酸味,但在體內代謝過程中能變成堿性,並能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素溶解,最終經排泄系統排出體外。
6、菠蘿
菠蘿含有一種叫菠蘿朊酶的物質,它能分解蛋白質,溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環,消除炎症和水腫,幫助消化及排走體內毒素。它能幫助消化和排毒。
便秘的飲食誤區
1、多吃香蕉
香蕉能幫助潤腸、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘,反而會加重便秘。
2、大量喝茶
茶能幫助清火,必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者並不適宜多喝茶。因爲茶具有收斂作用,喝多了反而會加重便秘。建議多喝水即可。
3、飲食太清淡
許多人都認爲導致自己便秘是因爲大魚大肉吃太多,爲改善便秘轉而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油,尤其是香油,能夠有效幫助改善便秘,因爲油脂有潤滑作用。
4、不吃肉
有人認爲不吃肉能夠幫助緩解便秘,其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因爲胃腸的運動也是需要動力的,而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力,否則體內的廢物很難被排出體外。
5、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維,並且水分充足,能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多,則會引起脹氣和腹痛等症狀,對于胃腸功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。
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