冬季吃四種水果，養護好你的肝髒

冬季不僅要防流感還要注重肝髒的保養，而且肝髒的健康對我們來說是非常重要的，那麼冬季吃什麼食物能養肝排毒呢？今天小編就來給大家盤點4種能養護肝髒的水果，下面一起來了解下吧。

1、桔子

桔子的口味，甜中帶酸，氣味芬芳怡人。在中醫裏，認爲桔子有祛風邪，止癔病的作用。桔子中的維生素，特別是維生素e、維生素c等，對于肝細胞的維護、便秘情況的預防、肝硬化患者的免疫的增強，尤其是解毒、健胃、強脾等作用，是十分明顯的。此外，桔子“解除”肝硬化，不要過多的去除“桔白”，也就是果肉旁，白色的絲狀物。一同食用，效果會更好。

2、猕猴桃

猕猴桃有“超級水果”之稱，含有豐富的鈣、維生素c、維生素e、必須氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用具有調免、護肝、防癌、養顔的功效。猕猴桃能夠幫助肝髒排毒，其保肝的作用特別強。愛喝酒的人應在酒後吃點猕猴桃，因爲它不但能解酒，還能夠幫助肝髒排除酒毒，也能夠迅速緩解腸胃的濕熱和一些不適的症狀，如惡心，嘔吐，頭痛。

3、檸檬

檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修複與再生功能，進而起到養肝護肝的功效，但檸檬屬于酸性大的食物，對于胃酸多的人群，應適量且慎食爲宜。

4、香蕉

香蕉的種類，其實很多。肝硬化患者，在接受完肝硬化手術後，食用要適量。可除此之外，像是肝硬化的常規護理，吃香蕉，是很有好處的。香蕉的潤腸、通便作用，自是不用過多介紹。對于有肝硬化的朋友，香蕉可預防腸道出血。香蕉中的膳食纖維，可增強肝硬化患者，其腸道的動力。

冬季如何養肝護肝

多按摩

生活難免會出現怨氣，如果長期怨氣堆結則容易導致肝髒受損，這時按摩身上的7大“撒氣穴位”，即能緩解情緒波動，又能達到舒肝養肝的養生保健作用。

少勞累

生活因遵從生物鍾做到早睡早起，起居規律，並且盡量避免過度勞累，尤其需避免熬夜。因爲熬夜容易導致肝上火，並且使肝髒不能正常排毒。

增加戶外運動

增加戶外運動，能夠增加身體血液循環，幫助快速排毒，減少體內毒素，並且還能有效增強身體抵抗力，起到保護肝髒的作用。

盡量少飲酒

飲酒傷肝，相信這已經成了生活的常識，雖然知道飲酒傷肝，還有時卻不能避免。切記盡量少喝酒，如果喝酒再吃感冒藥，更加容易引起藥物性肝病。

少食有損肝髒的藥物

俗話說是藥3分毒，而肝髒則是最容易被藥物的毒性侵犯。據稱許多治病的藥都能夠對肝髒起到毒害作用，因此因避免服用對肝髒有害藥物或盡量少服用相關藥物。

讓心情保持愉快

中醫認爲脾氣大易引起肝氣郁結，情緒波動，導致肝火旺盛，故保持心情愉快也能很好的幫助養肝護肝。