夏季出汗該如何緩解？

夏季愛出汗是很正常的事情，但是我們往往在出汗之後立馬就擦掉。或者是走到空調底下，以及馬上去洗澡等等，其實這些都是錯誤的方法，對我們的身體很不健康，下面我們來看看夏天出汗的一些常見誤區及緩解夏季出汗的方法。

夏季出汗的誤區有哪些

1、出汗後立即擦掉

皮膚表面的散熱方式有輻射、傳導、對流及蒸發4種，尤其是在環境溫度上升到接近或者超過體溫的時候，蒸發汗液散熱就成爲唯一方式。高溫的條件下人體産熱增加時，汗腺會分泌出大量汗液，汗液蒸發時會帶走大量的熱量，起到散熱降溫的作用。每蒸發1毫升的汗液，可帶走0·58千卡的熱量。

如果出汗後立即擦掉，就不能發揮其蒸發散熱的作用；同時由于熱量沒有散發，汗腺還會繼續分泌汗液，體內的鹽分、維生素等也會隨之消耗掉，對健康不利。

2、夏季脫毛

還有人常在夏季脫毛，抑製排汗，防狐臭，卻導致毛囊發炎、角化粗糙、色素沈著。過量、頻繁使用止汗露更是違背了人體自然規律，使汗腺代謝廢物不能正常排出，皮膚被持續刺激，從而出現紅腫、瘙癢等，可能引起體溫過高，甚至導致熱休克。

3、常開空調

很多人對于夏季出汗的看法和做法存在一定的誤區。首當其沖的就是常開空調，易使體內熱應激蛋白合成減少，對高溫的耐受力下降，一旦回到外面熱浪滾滾的環境中便難以適應，汗腺也因長時間不用而變得不靈導致中暑，患高血壓、冠心病的人還易中風、心肌梗死等。

4、出汗後立即用冷水沖澡

夏天出汗後不能立即用冷水沖洗。出汗後，皮膚血管仍處于擴張狀態，立即沖冷水，皮膚受到冷水刺激會引起血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，流回心髒的血量突然變多，會增加心髒負擔。還有，機體從熱環境一下進入冷環境後，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉出汗後肌肉疲勞、緊張度增加，這時若再受到冷刺激還可能引發抽筋。

既然夏季愛出汗，而我們的排汗方式還不對，那麼正確的排汗方式是什麼？

如何緩解夏季愛出汗的症狀

1、水

悶熱的夏天，一不小心就會“揮汗如雨”。出汗就是流失水分，于是很多人首先想到了補水。

2、多補充鉀

不過，隨汗液流失的，除了水，還有人體健康必需的鉀。鉀是人體內重要的營養成分，也是重要的電解質，主要儲存于細胞內，對維持體內酸堿平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經肌肉的興奮性起著十分重要的作用。

熱天防止缺鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，主要有豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含量最高；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、莴苣等；水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。

3、補充維生素c

此外，盛夏身體排汗多，還會增加水溶性維生素尤其是維生素c的排出，極易造成體內維生素含量不足。因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節高，人們可以多吃些含維生素c、維生素b族豐富的食物。一般而言，當身體大量出汗或體溫過高時，水分的補充最好是少量、多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分的蒸發量，而鈉的補充則要視出汗多少而定。