夏季養生小常識 中午不宜睡太久

夏季的時候，陽氣最盛，年輕人火力旺，又喜歡吹空調、喝冷飲、洗冷水澡，這些降溫方式都會直接影響身體健康。以下，和小編一起來看看夏季養生小常識，千萬不要犯錯了哦！

1、不宜戴過深或過淺的太陽鏡

太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損害，但如果鏡片顔色過深，會因視物不清而影響視力;如果鏡片顔色過錢，紫外線仍可透過鏡片損害視力。

因此，夏季太陽鏡應選允許5%~30%之間的光線穿過的綠色鏡片，不但可以抵禦紫外線，而且視覺清晰度最佳，透視外界物體顔色變化也最小。

2、不宜穿深色外衣

在直射的陽光下面最好身著淺顔色的服裝和戴遮陽帽，貼身內衣應選擇吸汗性能好的純棉布及其他天然纖維。深色衣服吸熱，不利于人體散熱。

3、睡覺地點不宜太涼

人睡著以後身體的各部分活動會減慢下來，血液循環的速度也變慢了，體溫也比醒的時候低，而且身體對冷熱也不如醒的時候敏感，同時夜晚氣溫較低，所以睡覺貪涼很容易引起感冒、腸炎等疾病。這就要適宜把握不要著涼。

4、滿身汗水時不宜冷水沖洗

人們在戶外活動後，爲盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。這樣身體驟然沖冷水，會使開放的汗毛孔立即收縮，使汗毛孔關閉，使熱量不能散發而滯留體內，引起高燒，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克，而且可使人體抵抗力降低，感冒“趁涼而入”。

5、午睡時間不宜過長

午睡時間過久，大腦中樞神經會加深抑製，促使腦細胞毛細血管關閉時間過長，使大腦的血流量相對減少。有時睡的時間越長，越是感到疲倦，不利于醒後很快進入工作狀態，甚至醒後有不舒服的感覺。因此，午睡時間不宜過長，以半小時至一小時左右爲宜。