夏天天氣熱,經常會沒什麼胃口,但是喝一些粥對身體還是很不錯的,適合夏季喝的養生粥有什麼呢?今天小編來給大家介紹幾款養生粥。
食材:粳米、枸杞、山藥和白糖。
做法:將粳米洗幹淨,山藥去皮洗幹淨切塊;准備好鍋,放入山藥、粳米和適量清水開文火熬煮,熬至粘稠的時候加入枸杞和白糖攪拌均勻即可出鍋食用。
功效:這是一款甜粥,口感甜糯綿軟,可以消除夏季因爲天氣炎熱而帶來的疲勞感,還可以補血明目,效果極好。
2、五谷粥
食材:荞麥、薏米、黑米、芡實、綠豆、糙米、紅豆和麥仁;粳米、紅棗和桂圓。
做法:將谷物類食材洗幹淨後放入清水中浸泡2個小時備用;准備好高壓鍋,將所以的食材放入高壓鍋中,加入適量清水,煮熟後加入適量的冰糖即可食用。
功效:五谷雜糧對于腸道能起到清毒的作用,能幫助排便,同時還能起到補血的作用。
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3、桂圓粟米粥
食材:桂圓和粟米。
做法:將洗幹淨和粟米和桂圓肉一起放入鍋中,加入適量的清水,加蓋熬煮成粥後,加入紅糖調味即可。
功效:桂圓肉能安神,還能補血,對于脾髒的好處也很多。在夏天的時候容易心浮氣躁,還容易失眠,來上一碗這樣的粥,還能甯神安眠哦。
4、五彩蝦仁粥
做法:將糯米洗幹淨備用,其他材料也一並洗幹淨後,將香菇和胡蘿蔔切成碎備用;將糯米放入鍋中,加入適量的清水開文火熬成粥,接著放入蝦仁、玉米粒等食材,開大火煮沸五分鍾後加入調料,即可出鍋。
功效:這款粥的味道很鮮美,能起到滋養肝髒和腎髒的作用,特別時候在夏天沒有胃口的時候吃,能潤滑腸道。
上面介紹的這四款粥是特別適合夏季的時候吃的,如果你也想在夏季好好的養生,不妨試試這些粥品吧,除了能挑逗你的味蕾,還能讓你變得健康哦。
夏季是一年四季中最難養生的一個季節,因爲這個季節的氣候特殊性,我們在飲食上要做一些調整。不宜吃太過辛辣的食物,盡量選擇清淡的食物,多喝水,多喝養生粥,保持心情愉快,才能愉快健康的度過整個炎炎夏日。
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