夏季降溫要健康 做到三不要

夏天炎熱，降溫要選擇正確的方法。有些事情要有選擇地去做，千萬不能過度做，要不然就會危害你的身體健康。

一、不要穿過少的衣服

夏季比較熱，因此大家的衣服往往會穿的比較少，特別是對于一些女孩子而言，在夏季的時候經常會穿一些露臍、露肩的衣服。

關節受涼

如果在天氣比較熱的情況下這麼穿，對于身體來說不會造成什麼樣的傷害，但是你要是經常坐在空調房間中，又或者是外面的天氣忽然之間變冷了，那麼在這樣的情況之下，就會讓你們露在外面的部位受涼。

這也就是爲什麼有些女性在日常總是會感覺到腿部有些疼痛，又或者是肩膀比較疼痛的原因，這就是在日常不注意對這些部位進行保暖造成的。有些人或許會絕經自己年輕，這些疼痛都不是什麼大事，但是小編想要和大家說的就是，如果你在年輕的時候不保養好身體，那麼在你年老的時候就會被這些病痛折磨的非常痛苦。

帶件薄外套

因此對于這類人群而言，你們在平時不妨在自己的身邊帶上一件薄外套，在氣溫變化的時候就可以穿上，這樣就能夠很好的幫助自己保養身體。

二、不要大量吃涼性的食物

小編首先要給大家說的就是，在夏季的時候大家千萬不要大量的吃一些涼性的食物。在夏季很多人會感到渾身發熱，因此爲了貪圖一時的涼爽，就會去吃大量的涼性食物。

大家在大量吃這些涼性食物的時候，雖然身體上得到了短暫的涼爽，但是過不了多久，就會發現自己又變熱了，並且腸胃會感覺非常的不舒服，有很多的涼氣存在。

而大家知道嗎?如果你感覺自己肚子中已經有很多涼氣的存在，並且肚子比較痛的話，這就證明涼氣已經對你的身體産生傷害了。情況比較輕的，就會讓你出現腹痛的感覺，如果涼氣對身體的傷害比較重，就會危害你的腸胃。

造成體寒

特別是對于女性而言，你們在夏季的時候更加不能夠這麼吃，這主要就是因爲女性的體質屬于陰性，因此，在日常需要多吃一些溫性還有熱性的食物，如果你涼性的食物吃多了，那麼就容易讓你變成體寒。而體寒給身體造成的傷害就更多了，容易讓人出現經期不規律、痛經、甚至是損傷子宮與卵巢，因此，女性在日常的生活中千萬不能夠再這麼吃了。

三、不要過度洗澡

夏季有一種非常好的降溫方式，那就是洗澡。在洗澡的過程中，利用熱水把附著在身體上的汗水去除，並且在洗完澡之後，大家會感覺到全身變得非常的清爽。但是小編想要和大家說的就是，夏季洗澡本身是一件有益于健康的事情，但是你要是洗澡過度，那麼就會嚴重損害你的健康。

帶走油脂

因爲過度洗澡會把皮膚上的油脂帶走，而大家要知道，在肌膚上適當的留著一些油脂，相當于肌膚上面的保護層，這樣就可以幫助肌膚抵禦外界存在的一些細菌。如果你把肌膚上面存在的油脂去除了，那麼就會讓肌膚的抵抗力變低，這樣就非常容易讓肌膚變得敏感，從而過敏。

帶走水分

還有就是過度洗澡還會帶走肌膚表面存在的水分，這樣就會讓肌膚變得非常幹燥，並且容易出油。而夏季肌膚出油是一件非常讓人苦惱的事情，因爲肌膚出油就容易長痘、並且整個人都會非常的不舒服，因此大家在夏季洗澡的時候，一定要注意控製好洗澡的度，一天千萬不要洗澡超過三次，要不然對于身體健康而言，沒有任何的好處。

怎麼正確降溫

1、室內

大家在室內的時候，如果條件允許，打開電風扇又或者是空調是不錯的選擇，但是在使用的過程中大家要注意控製好它的溫度，千萬不要把空調的溫度開的太低，要不然你在出門的時候就會因爲室內外溫度差太大而感覺到不適。

2、室外

大家在出門之前最好先喝點水，這樣就可以很好的給身體補充水分，這樣你在出門的時候，就不那麼容易感到口渴。而在出門的時候，大家最好帶著遮陽傘又或者是遮陽帽，並且隨身最好帶著一瓶水，通過這樣的方法就可以很好的幫助大家給身體降溫。