你是否上半身很瘦，腿和腳腕卻總是腫腫的；其實並不是很胖，卻總有朋友說你有點“嬰兒肥”；早上起床後，眼睛顯得比平時小了……其實，這不是肥胖，這是水腫！想要減肥，先要消腫。那如何消腫。
1·荷爾蒙和藥物
女人的體質天生就很容易水腫,除了一般的荷爾蒙,還有特殊的荷爾蒙會阻礙你的身體排出多余的水分。比如胰島素(用來消化糖分),腎上腺皮質酮(壓力大的時候會自然分泌),還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。你的腎髒會受到這些激素的影響來調節鈉在你體內的水平,阻礙身體排出多余的水分。此外一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會改變你體內荷爾蒙的水平,阻礙水分的排出。
2·廢物和毒素
令mm們大衛困擾的大腿和臀部的脂肪團也和水腫有著莫大的關系。可以說很大程度上,正是因爲水腫造成了大腿與上半身比例不協調的肥胖。在人體進行新陳代謝的同時,一部分廢物和毒素會轉化成脂肪儲存在體內,而這些正是大腿水腫的元凶！
3·攝入熱量不足
你沒有聽錯,這可不是聳人聽聞的傳說。想瘦身的你一定爲自己定製了一份低熱量的減肥餐單,或者你只是想保持身材,所以每天也都算著卡路裏來進食。其實,如果熱量攝取不足,是無法將你身體中多余的水分排除出去的,甚至會造成水分在身體內的囤積,特別是在你每天攝取的熱量還不到1200卡路裏時。熱量不足說明你血液裏的蛋白質補充不足,從而導致多余的水分無法排出體內,這自然會讓你看起來有些“虛胖”。
4·攝入過多鹽分
食鹽中含有豐富的鈉,鈉會阻礙身體排出多余的水分。並且,攝入過多的鹽會讓你感到口渴,自然身體會留住多余的水分。如果你是“外食族”,或者喜歡口味比較重的食物,那麼你要當心了,因爲攝取鹽分過量所帶來的危害不僅僅是水腫,更會增加心髒負擔,引起高血壓等等。要注意的是,並不是所有的肥胖都是因爲多吃了鹽二造成的,消除因爲鹽帶來的水腫,頂多瘦掉1斤。但從健康的角度考慮,少吃鹽自然是益處多多。
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