水腫型肥胖，吃什麼可消腫？

不少人看上去胖胖的，但其實並不是真的肥胖，而是水腫，只要消腫了，就會看上去不同了，那麼水腫吃什麼可消腫？

水腫吃什麼食物好

1、谷物、豆薯類

一般均可食用，但糯米黏膩難消，某些豆薯類易引起脹氣的，一些水腫甚、腹脹明顯的患者應該少用。豆類中的赤豆、黑豆有利水作用，用赤小豆燒鯉魚湯常可起利水消腫作用。因此，可以根據不同情況加以選擇應用。

2、蔬菜

蔥白、豆豉、香菜、生姜可以在“風水”時采用，以助發表清熱；偏熱之水腫，可用冬瓜、絲瓜、黃瓜、葫蘆、荠菜、蕹菜，以利水清熱；如偏寒之水腫，在用上述寒性蔬菜時，可以適當配用生姜、胡椒、花椒等來沖緩其寒性。症狀緩和而需補脾時，可以選用土豆、山藥、南瓜等。

3、水果

特別是西瓜，有生津止渴和利水作用，既可減緩有口渴病人之症狀，又可利尿，但也不宜多食，對于熱證水腫更爲適合。幹果中的花生、芝麻、栗子、蓮子、芡實、核桃、大棗等均有補益作用，在慢性患者症狀穩定時可適量選用。

4、畜、禽、魚肉類

其肥厚油膩部分不易消化，故應避開。選用其精肉部分，剁成細末或采用炖煮燒爛的辦法加以烹調，不宜用煎、炸、烤、烙的做法。

5、蛋、乳類

均可食用，但也以適量爲宜，以增加營養素爲目的，並以不增加腹脹及消化吸收負擔爲目標。

如何預防水腫

1、晚餐要清淡

晚餐控製食量，並且要少鹽油，以素食爲主。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪裏紅、生冷水果等也應忌食。

2、睡前少喝水

一般晚上喝200毫升左右即可。喝太多水，身體如果不吸收，第二天容易水腫。喝水的時候要注意慢慢喝，可以喝一口水含一會兒再吞下去，這樣有利于吸收。怎麼判斷是不是水腫

3、保證7-9個小時的睡眠時間

只要是女人，誰都想擁有剛睡醒時也粉嫩嫩的水潤美肌。想要擁有這樣的粉嫩肌膚，就要注意保證每天7-9個小時的睡眠時間。因爲在睡眠中增加的血液會促進營養和成長荷爾蒙的循環，促進皮膚的再生。反之，不規律的生活會影響荷爾蒙的分泌，導致皮膚變得幹燥粗糙。