如果有兩件事，是我們需要多加留意的：一是沒有得到足夠的睡眠；二是吃太多飽和脂肪和單糖。
雖然這兩件事情看起來毫無關系，但是一項針對大量生日派對的研究發現，當這兩件事一起發生時，這些習慣會對你的健康産生重大的負面影響，你一定不會期望其發生。
芝加哥拉什大學腸胃病學專家發現，實驗用小鼠在睡眠模式遭到破壞後，如果喂食大量的高飽和脂肪和大量單糖食物，腸道內微生物的組成發生了令人吃驚的不良變化。
但是，這些晝夜節律混亂的老鼠，只吃少量的糖和飽和脂肪膳食，並不會引起腸道的變化。
雖然，這項研究是在老鼠身上進行的，但是該發現的意義卻非同小可。數以萬億計的微生物，駐留在你的消化道中，除了幫助你分解食物、吸收營養物質，它們還在維護腸道健康中扮演著重要的角色，譬如，幫助控製腸易激綜合征和炎症性腸病，以及調節你的代謝健康。
此外，腸道菌群已經被證實，能夠影響你的體重和情緒。
睡眠問題可能破壞腸道中微妙的平衡，從而導致一些重要的身體機能被破壞，甚至引發疾病。
這項研究的作者指出，你一旦抛棄你的晝夜節律，就會引發一系列的連鎖反應，譬如“社會時差”，因爲熬夜你會睡得比朋友更晚，然後在周末花更多的時間補眠。毫無疑問，這種行爲往往還會與暴飲暴食美味的甜點齊頭並進。而這兩種行爲結合起來，就意味著你將面臨一個很大的麻煩。
如果慢性炎症疾病並非你之所欲，那麼，當你回味著美味的蛋糕，或者睡得有些晚了的時候，多想一想這個研究報道吧。
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