熬夜吃什麼好?很多人熬夜覺得很餓,但是又不敢吃,怕胖。其實,夜宵吃的對,也不見得會發哦。
1、適當地補充能量即可
不要把夜宵當做正餐來吃,面包片和粥是比較好的選擇,太多脂肪的烤肉和涮肉盡量不吃。
2、夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好
兩者之間不要離的太近,應該休息一兩個小時再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃,不然相當影響睡眠質量。
3、夜宵占全天進食的份額不要超過五分之一
品種可多樣,量一定要小,最佳的搭配是奶製品、少量碳水化合物和一點點水果。
4、不要太鹹
這點非常重要,除了會造成你想不停地喝水之外,還會導致水分難以排出,造成早晨起來面部腫漲。
重要提示:
本文來自網友分享,我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷,有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題,請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑,千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命,科學養生。