5個小妙招幫你緩解痛經

每個月總有那麼幾天，痛到無法走路，怎樣才能減輕痛經的痛苦？下面這幾個小妙招，簡單又有效。

1·給自己升溫

除了平時要注意保暖子宮外，經期更要給自己加溫，可以多喝熱水、多穿一些衣服來讓身體感覺暖和。因爲身體暖和了，所以體內血管就會擴展，血液流動加快，對抗子宮平滑肌的收縮，繼而就能減輕疼痛的感覺了。

2·低下頭擡高臀

痛經很厲害，或者是經期腰背部疼痛，可以采取跪姿，擡高臀部，低下頭，這樣的姿勢可以改善子宮後傾的位置，方便血液外流，對緩解疼痛比較有效。

3·爬行腹式呼吸

慢慢的爬行，采取腹式呼吸的方法，也可以減輕經期疼痛感。

4·強化腹肌

見過眼鏡蛇是怎麼爬行運動的麼？學學它吧，強化腹肌鍛煉能夠讓腹部多承受一些子宮收縮時的疼痛感，同時還能避免血液流動過快帶來的不適感覺。

5·素食

痛經患者經期前後應該盡量多吃蔬菜、豆製品等素食，這是因爲素食類等低脂肪的食物可以通過調節性激素的結合球蛋白，進而減少引起痛經物質的合成。特別是大豆中含有的植物性雌激素，對抑製痛經有最爲顯著的效果。