食療緩解痛經，你不試試嗎？

痛經是困擾女性的一種頑疾，大多數女性都飽受痛經的折磨，一旦痛經來臨都讓女性痛不欲生，其實女性朋友們可以根據自身情況，酌情選擇適合自己的緩解痛經的方法。食療就是不錯的方法，一起來看看吧！

一、緩解痛經的食物

1、巧克力

女性經期時吃一些溫熱的食物能夠緩解痛經，比如喝一杯熱巧克力，溫熱的食物能夠舒張血管，緩解痛經，而且因爲巧克力是甜食，甜食本身就具有緩解痛經的作用，還能舒緩情緒，讓人感覺到開心，不過注意別過量，否則容易發胖。

2、香蕉

香蕉裏面含有的“色胺酸”，這是一種可以舒緩心情，讓人心情安定，讓人開心快樂的成分，香蕉裏面還漢以後大量的維生素b6，可以有效安定緩解不安，還可以促進睡眠，緩解痛經。除了香蕉，牛奶和堅果裏面也同樣含有這種色氨酸。

3、榴蓮

雖然有人會認爲榴蓮臭氣熏天，但是卻是非常好的補身佳品，比如可以滋陰壯陽、提高抵抗力，還可以開胃，潤腸通便，治療便秘，以及降低高血壓和防癌抗癌，不僅如此，榴蓮作爲熱性水果，具有活血驅寒，緩解痛經的功效，因此特別適合那些體寒痛經的女性食用。

4、紅豆

紅豆具有健脾養胃、清熱解毒、祛濕補血，不僅如此産婦食用還可以通乳，並且紅豆裏面含有豐富的鐵元素，因此可以有效補血以及去水腫，在女性經期食用可以緩解痛經，同時爲女性補充經期的營養，預防貧血。

5、黑木耳

女性在經期總是會出現緊張失眠多夢、痛經水腫等情況，這時不妨吃一些黑木耳，不僅可以補氣養血，改善氣血虛弱的症狀，還能夠預防貧血，緩解痛經，並且黑木耳含有的纖維素以及膠質十分豐富，而熱量特別低，因此不僅可以潤腸通便，還可以減肥瘦身。

6、牛肉

牛肉裏面含有豐富的鐵元素、蛋白質，並且容易吸收消化，因此是非常適合補血養血，特別適合經期缺血的女性食用。牛肉裏面含有的氨基酸也特別適合老人、孩子、病人、産婦以及經期的女性食用。

二、預防痛經

1、改善飲食

女性在經期要保持營養均衡，多吃新鮮的蔬菜水果，適當的補充礦物質，這樣能有效預防痛經，並且少吃一些含有咖啡因的食物，如咖啡、茶等，咖啡等，因爲這類食物容易讓人神經很緊張，有可能會造成痛經。

2、衛生護理

女性要注意經期衛生，尤其是外陰部的衛生，使用的衛生巾必須合格，並勤換內衣褲，以免細菌進入陰道發生感染。如果有痛經的情況，女性無法承受，那麼可以在醫生的指導下，服用一些止痛藥，來緩解疼痛。

3、注意保暖

月經期間，女性要注意給身體保暖，睡覺時也要注意保暖，不要用冷水洗澡，不要淋雨，痛經狀態比較輕的女性，可以多喝一些熱開水，或用熱敷袋、熱水袋放在腹部，一次幾分鍾，保持平滑肌松弛，緩解痛經。

4、調節心態

女性要保持愉悅的心情，消除對痛經的緊張、恐懼心理，這樣能有效的預防痛經，因爲女性在月經期間，身體的抵抗力很低，不良情緒、劇烈運動、太疲勞等會導致痛經的發生。