1、少吃油炸食物和腌製食物
因爲這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，同時這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，對胃部有隱形的刺激傷害。
2、午餐之後散步十分鍾
很多白領從家裏自己帶便當到單位作爲午餐，吃完後就在辦公桌上休息一會，這是非常不好的習慣。白領一族還是應該盡量選擇外出就餐，飯前飯後都可以有10分鍾左右的散步，可以有效促進胃蠕動，增強胃功能。
3、養胃食物遵循五色原則
“紅”是指西紅柿，“黃”是指玉米、胡蘿蔔，綠”是指綠茶，“白”是指燕麥片，“黑”是指黑木耳，常吃這些食物，對于養護胃部很有好處。
4、適量補充維生素c
維生素c對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素c的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。
5、胃部按摩
揉“中脘”：用一手的“大魚際”(拇指側掌部的肌肉隆起處)緊貼在臍上4寸的中脘穴上，順時針方向旋轉按3-5分鍾;揉腹：一手掌心貼在臍部，另一手按在手背上，柔和用力，順時針方向做旋轉或揉按3分鍾。
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