冬季寒冷身體血液循環減緩,容易出現手腳冰冷、痛經、胃寒等不適。如果睡前泡泡腳,不僅可以緩解手腳冰冷、提高睡眠質量,還能祛病強身。推薦5個簡單泡腳方,最適合女性冬季養生。
① 鹽水泡腳:殺菌治腳氣
鹽水泡腳方法很簡單,在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經常用鹽水泡腳能殺菌消毒,防止腳氣病,還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
② 姜汁泡腳:散寒治療手腳冰涼
姜汁泡腳,就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜,有散寒的作用,對于緩解手腳冰涼症狀有很好的效果。
中醫專家解釋說,姜味辛性溫,如果內服,可加速人體的血液循環,改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適症狀。
③ 醋泡腳:提高睡眠質量
在溫水中加入幾匙白醋,就是醋泡了,用醋泡腳,可以滋潤皮膚,還可消除疲勞,治療睡眠障礙。
中醫專家解釋說,醋酸具有促進新陳代謝的功效,可以幫助休息,恢複體力,預防動脈硬化、高血壓。
④ 艾葉泡腳:驅寒治感冒
取50克艾葉(一把即可),放在鍋內加水,水開後再熬10分鍾熄火,倒入盆中,等水自然冷卻到腳可以適應的溫度泡腳開始。一直泡到全身微汗,泡腳結束。隨後按摩湧泉穴50-100下,即可解衣寬帶休息了。
⑤ 紅花泡腳:活血化瘀
冬天用紅花艾葉泡腳有很好的保健效果,既溫暖全身,還對睡眠有益。紅花有活血化淤、促進血液循環的功效。
方法:50g紅花、50g艾葉放入紗布袋包好並捆緊,放到鍋裏加水,先用大火煮開,然後小火煮5至10分鍾,取汁即可。將藥汁兌在溫度在40℃或50℃的熱水裏,然後泡上半個小時就可以了。一次熬製的藥汁可以泡2至3天,用容器裝好,不必天天更換。
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