冬季保養皮膚的重要性，現在知道還不晚！

衆所周知，對于女性而言，補水是可以持續一生的美容護膚事業，在異常幹燥的秋冬季，補水更是頭等大事。氣候幹燥，皮膚水分容易流失而變得幹燥，嚴重的還可能會出現瘙癢、起屑、脫皮等情況。那麼秋冬季皮膚如何補水？下面一起看看。

一、日常補水食物

1、南瓜

南瓜含有豐富的β－胡蘿蔔素，食用後在體內可轉化爲維生素a，對保護呼吸系統黏膜阻礙細菌病毒的侵襲很有幫助，而且維生素a還可以預防皮膚幹燥、促進視力的發育。此外，南瓜中還含有維生素c、b族維生素、氨基酸等多種營養物質，它們對增強免疫力都起著重要作用。

2、梨

梨，因爲本身的鮮嫩多汁，被稱爲“天然礦泉水”。梨，能夠清熱解毒，清心降火，生津潤肺，最適合作爲秋季潤燥的食物。除了生吃之外，我們還可以榨汁享用。或加澎大海、冬瓜子、冰糖少許，煮飲，對天氣亢燥、體質火旺、喉炎幹澀、聲音不揚者，具有滋潤喉頭、補充津液的功效。

3、西蘭花

西蘭花90%的成分都是水，它所含的異硫氰酸鹽也具有防癌效果。西蘭花中含有大量的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于提高皮膚彈性。水、空氣、熱量都會破壞維生素c，所以烹饪西蘭花時要特別注意，最好不要用水煮，而采取炒、烤或微波爐烹饪的方式。可以用西蘭花煮湯，即使維生素c溶入湯中，我們也可以喝到。確保維生素a不流失的方法就是使用植物油烹饪。

4、鮮棗

與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素c、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素c可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控製血壓有利，鎂有助于對抗壓力等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

5、銀耳

銀耳是秋季最理想的滋補佳品。銀耳的營養成分相當豐富，含有豐富的膠原蛋白、脂肪、多種維生素及人體所必需的多種氨基酸。入秋之後，天氣日漸轉涼，肺虛體弱、幹咳氣短以及患有“秋燥症”的人，食用銀耳對這些病患有很好的療效。銀耳既可生津防燥、滋陰潤肺，又可益氣清腸、補脾開胃、潤喉護嗓。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的蔬菜，在幹燥的季節裏，吃些胡蘿蔔，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素a。維生素a對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱爲“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素a，會引起皮膚幹燥，角質代謝失常，易松弛老化。維生素a是脂溶性維生素，所以進食胡蘿蔔最好是炒食。

7、大豆

大豆的美容護膚功效是世界所公認的，而且經常食用大豆可以讓肌膚變得更加嫩滑。大豆中含有豐富的維生素e，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑製皮膚衰老，更能防止色素沈著于皮膚表面。大豆加工後的各種豆製品，不但蛋白質含量高，並含有多種人體不能合成而又必需的氨基酸。其中，熟豆漿的蛋白質消化率可達85%，而豆腐則高達95%，爲理想的補益食療之品。

8、肉皮

平時多吃富含膠原蛋白的食物對皮膚有好處，例如豬皮。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26·4%，爲豬肉的2·5倍，而脂肪卻只有2·27克，爲豬肉的一半。中醫曆來有以形治形的理論，所謂“吃皮補皮”。特別是肉皮中的主要成分膠原性蛋白，能使人體皮膚富有彈性、白嫩、皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

9、猕猴桃

猕猴桃富含維生素e，可預防色素沈著、保持皮膚白淨，並有助于消除皮膚上已有的斑點等斑點，能夠幫助愛美的你解決皮膚幹燥的煩惱。維生素c在猕猴桃中含量較高，它能夠促進皮膚中的重要成分——膠原蛋白的合成，可以讓皮膚更滋潤、有彈性。

10、蘋果

有句俗語“一日一蘋果，疾病遠離我”，可見蘋果具有很好的養生保健功效。蘋果中含有大量的水分和保濕因子，能夠起到很好的補水作用。而且，蘋果含有豐富的維生素c，維生素c能夠抑製皮膚中黑色素的沈著。所以常吃蘋果還能起到美容的作用，淡化臉上的色斑。一天吃2～3個蘋果（連皮一起吃），能有效地防止皮膚老化、幹燥，並可解決皮膚搔癢、幹燥蛻皮等問題。對于幹性皮膚來說，還可以將一只蘋果去皮搗爛，加一茶匙蜂蜜和少許乳霜，敷于洗幹淨的臉上，20分鍾後用溫水洗淨，再用冷水沖洗一下，最後再塗上保濕的乳液，臉部肌膚會一直保持水嫩嫩的。

11、西紅柿

西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素c和維生素a，能智能美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。所含的葉酸是人體必帶的一種物質。特別是所含的茄紅素，對我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱爲“愛情果”。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡ph值。能改善黝黑粗糙的皮膚。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗于臉上，停留約15分鍾後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命c的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鍾後清洗幹淨，天天堅持可以祛斑、美白。

12、蜂蜜

補水潤肺，首推蜂蜜。蜂蜜是一種弱堿性食物，富含錳、鐵、鈣、銅、磷、鉀等無機物，還含有一定數量的維生素b1、b2、b6，用作護膚品，可以與弱酸性質的皮膚中和，起到抑菌、防止暗瘡的作用。另外，蜂蜜是最好的天然保濕品，直接將其塗在皮膚上，能防止皮膚皲裂。用蜂蜜加溫水，調出淡淡的一點甜味即可，就是很好的補水飲料。如果喝白水仍感覺特別幹渴時，喝這種淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，會覺得舒服許多，口腔和咽喉黏膜的幹渴感明顯緩解。

13、牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，具有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除皺紋等作用。反複加熱的牛奶或持續加熱牛奶當中的磷酸成分會和鈣結合，形成不溶物，進而導致牛奶液體當中含有的鈣含量減少。因此，常溫下的牛奶是最營養健康的。

二、冬季保養皮膚的重要性

1、可以維持皮膚含水量

有沒有細膩水靈的皮膚關鍵在于皮膚中的含水量。皮膚包括表皮、真皮和皮下組織等幾部分。表皮的最外側有一層角質層，表面的皮脂膜起到防止肌膚水份流失的作用。角質層內部還有一種細胞間脂質，維持肌膚內的水份。

當肌膚的新陳代謝變得遲緩時，皮脂膜産生的皮脂就會慢慢減少，再加上其他的一些外界刺激，水份流失，就形成了幹燥。而冬季及時保養皮膚可以維持皮膚含水量，避免幹燥皺紋。

2、可以縮小毛孔

到了冬季角質也會相對減少，但是敷面膜的次數卻要大大的增多。冬季敷面膜可以有效去除臉部表層的死皮，並且有效縮小粗大的毛孔，使肌膚變得光滑平整。同時因爲因爲天氣比較寒冷，所以毛孔本就會比其他季節要小，經常保養肌膚會變得越來越光滑。

3、可以恢複皮膚損傷

夏季曬傷的肌膚，冬季是最好的恢複期。在冬季氣溫會比較低，微生物繁殖都會比較慢，所以也就最適合到美容養生館去做保養。另外，冬季的陽光也是彌足珍貴的，紫外線自然也會比較低，陽光柔和的時節，特別適合去做皮膚保養。

4、可以增強皮膚功能

冬季容易出現各種疾病，做護理能夠有效輔助，並且增強肌膚的適應能力。寒冷的冬季還會出現敏感，粗糙、瘙癢、脫皮、紅腫等不適應感，做護理恰好能夠有效地緩解皮膚幹燥、瘙癢等症狀的出現。