高血壓已經越來越年輕化，除了遺傳因素，不良的生活習慣也會導致高血壓。那麼血壓高怎麼降壓最有效呢?愛美女性網爲你推薦各種降血壓的食物，包括降血壓的蔬菜、水果、茶飲、菜譜等，讓你不用吃藥也能把血壓降下來!
一、降血壓的蔬菜和水果有哪些
1·芹菜
芹菜富含蛋白質、胡蘿蔔素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質。營養價值高、藥用價值大，具有降壓降脂的功效。治療方法是取芹菜250克，搗爛取汁，每回口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大棗l0個，煎水加白糖調食，每天2次。
2·葫蘆
葫蘆含有豐富的糖、維生素b、c、脂肪、蛋白質等，具有清熱、利尿、降壓的功效。治療方法是取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調服，每回20-30毫升，每天2次。
3·番茄
番茄營養非常豐富，不僅含有蛋白質、脂肪、多種維生素、多種微量元素，且是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。
4·菠菜、新鮮葵花子、豆類
說起這些食物，大家並不陌生，但是可能並不會把它們和降血壓聯系起來。實際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、芸豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質。
5·烤白薯、香蕉
這些食物的降壓功效主要歸功于鉀，因爲鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那麼鈉的比例就會增多，從而導致血壓升高。
另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。
二、降血壓的茶有哪些?
1·金盞花苦丁茶
材料：金盞花 ( 5克 )、苦丁茶 ( 5克 )
泡法：
1、將金盞花和苦丁茶以1:1的比例放入杯中。
2、然後在將燒好煮沸的水倒入杯中，蓋上蓋子悶泡約5分鍾後飲用即可。
飲用時間：腹脹積食時、頭暈、頭痛時、肝火亢盛血壓升高時
食療功效：輔助治療高血壓
適宜人群：高血壓患者，消化不良患者
禁忌人群：脾胃虛寒者、體質虛弱者、月經期女性
材料：決明子 ( 10克 )、荷葉 ( 3克 )、烏龍茶 ( 3克 )
泡法
1、將決明子放入鍋中，上火炒幹;荷葉切成絲。
2、將決明子、荷葉絲、烏龍茶一起放入杯中，沖入沸水，蓋蓋子悶約10分鍾後即可飲用。
飲用時間：肝火亢盛血壓升高時、血脂升高時
食療功效：緩解肝火亢盛型高血壓
適宜人群：高血壓患者、高血脂患者
禁忌人群：腹瀉者、氣血虛弱者、低血壓者
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