早起要喝水，對身體好。早餐怎麼喝這3杯水，讓你精力充沛。
1·餐前一杯纖維水——幫助腸胃做運動
人體經過8小時睡眠，消耗了大量的水分和營養，早晨起床後處于一種生理性缺水狀態。在開始一天的活動前，最好喝一杯250毫升的暖開水，以補充水份讓腸胃慢慢恢複功能。若在水中加入適量膳食纖維粉，可幫助調節腸胃，排毒暢通。膳食纖維來源于蔬果，主要作用是平衡腸道內正常菌群，維持消化系統和腸道健康，並有助于穩定血糖水平。每天攝入足夠的膳食纖維還有助身體減少對食物中油脂的吸收，從而達到更好的減重和排毒目的。
2·早餐一杯奶昔餐——營養美味精神足
應對職場動蕩和壓力，迎接學業中的挑戰和未知，需要時刻補充能量，一杯富含營養蛋白和各種礦物質的奶昔餐能幫助你保持精力充沛。如果沒有時間烹調傳統的早餐，那就自己動手打造營養早餐吧，將蛋白粉加入豆漿、牛奶並根據個人的口味喜好，加入水果或果仁一起攪拌，幾分鍾內，你便可輕松調製出一杯營養豐富、易于消化、美味可口的營養早餐。
3·餐後一杯草本茶——營養健康又時尚
現在的上班族工作強度高，而休息時間相對少，許多人進入辦公室後便覺得精力不濟，疲倦感強。營養專家建議在上班之前或工作間息，喝一杯健康時尚的草本茶飲。紅茶和綠茶提取物中富含茶多酚等成份具有抗氧化作用能幫助促進新陳代謝，讓你整天保持精力充沛。
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