隨著年紀的增長,老人的抵抗力下降,很容易就出現便秘的症狀,老人便秘的話可以多吃一些清理腸胃的食物,下面小編就爲你介紹一些預防便秘的食療。
爲什麼會便秘?
1、 氣血不足 因年老體虛,脾胃功能不足,氣血生化無源,氣虛則大腸傳導無力,血虛則津液枯竭,大腸失去濡潤,而形成便秘。
2、陽虛寒凝 年高體弱,陽氣不足,則陰寒內生,凝滯腸胃,致陽氣不運,津液不行,腸道傳導無力,形成便秘。
3、 陰液不足 老年體弱或久病,或服用瀉下藥物過多,導致津液大傷,腸道幹枯,大便燥結難下。
4、 氣機郁滯 老年之人,多憂善慮或久坐少動,致氣機郁滯,腑氣不通,糟粕內停而致便秘。
5、腸胃積熱 素體陽盛,或飲酒過度,或過食辛辣厚味,致腸胃積熱,或熱病之後,余熱未盡,耗傷津液,使腸道失于濡潤而致便秘。
治療習慣性便秘的小偏方
1、早上空腹喝水法
專家的意見:
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,北醫營養師鄭佾琪表示,一起床補充水分確實有消除便秘的效果,因爲夜間腸胃都處于休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。
2、喝優酪乳
專家的意見:
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下後就會拉肚子,優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發胖。
每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己diy製作優酪乳更好,能夠控製含糖量,或者選擇以大豆發酵的優酪乳,糖分也比較少。
3、喝蜂蜜水幫助排便
專家的意見:
蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不幹燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
溫馨提醒:不要早上起來就喝牛奶,空腹喝牛奶吸收不好,還容易造成腹瀉。
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