勞作了一整天，洗個熱水澡驅除疲勞，可謂是件惬意的事。實際上，洗澡並不只是清潔身體的小事，也算得上一種運動，暗藏著許多養生祛病的小技巧。如果洗澡時有針對性地多花點心思，就能達到防病養生的功效。
洗澡防病養生的功效
飯前30分鍾沖洗肚子增強食欲
胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鍾洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鍾，重複5次；
如果有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時進行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，這種交替刺激能促進胃液分泌，提高食欲。
胃酸過多、胃潰瘍者，在熱水中浸泡3-4分鍾，可控製胃酸分泌。
沖洗疼痛部位可逐漸打通血淤
對于風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，也可用洗澡療法。
淋浴時以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鍾左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運動、前後左右轉動，可逐漸打通血淤，促進血液循環。
因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷後不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應于疼痛緩解後，在40度的熱水中泡10-20分鍾，有助于消炎止痛。
熱水裏加生姜祛除寒氣
許多女性及體寒的人在冬季經常會全身發冷，手腳容易冰冷、麻木。
這類人群在淋浴時，可先用40℃的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充分暖身後，再用冷水沖10秒鍾。反複5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達到暢通血管的目的。
正確的洗澡順序應該是：洗臉→洗身→洗頭。
大多數人洗澡時，首先是洗頭，這是錯誤的。冬季氣溫低，脫掉衣服進入浴室後，血液會集中在內髒和頭部，馬上洗頭，可能導致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發腦血管疾病。
因此，第一步應是洗臉，這是因爲人體淋浴熱水後，毛孔會迅速擴張，先洗臉，可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。
第二步清洗身體時，應先從遠離心髒的四肢開始沖淋，等身體適應後，再沖淋軀幹。
最後洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環，二是經過一段時間的熱水沖淋，頭皮跟頭發在水蒸氣中得到充分滋潤，更有利于清潔及頭皮健康。
洗澡前先熱熱身
從低溫環境立即進行熱水淋浴，會讓人體血液循環從一個較低水平馬上進入到一個較高水平，老年人或心血管疾病患者可能承受不了。冬季剛進行淋浴時和淋浴半小時以上時，是洗澡暈厥的高發時段。洗澡前，可適當熱熱身，如做一些散步、拉伸、扭腰等運動，時間及強度以身體微熱，不出汗爲宜，可有效避免洗澡前期的暈厥。
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