衆所周知，女人懷孕時，腿會浮腫，平時的鞋子都穿不下，走路也多有不便。如何才能緩解浮腫的現象呢？
孕婦什麼時候會出現水腫？
如果在孕20周以後出現的高血壓、蛋白尿及水腫就需要重點考慮妊娠高血壓相關疾病，如果排除這方面問題，在孕期28周以後，醫師要陸續爲准媽媽檢查是否有水腫現象。因爲准媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流。
所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。隨著懷孕周數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。水腫多出現在脖子、腳、腿、腹壁、外陰等部位，有些還會出現內髒水腫。但這種情況不會持續太多，一般在産後就會慢慢恢複。
孕婦出現水腫如何緩解？
1·飲食調理：懷孕後由于身體調節鹽分、水分的機能下降，因此，孕婦在日常生活中要控製好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克爲宜，而對于一些含鹽量較高的腌製品，准媽媽應該盡量少吃或不吃。另外，水腫與營養不良也有一定的關系，營養性低蛋白血症、貧血等也是准媽媽水腫的一個常見的原因，因此，在孕期也要注意攝入優質蛋白（如肉、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品等）及含鐵豐富的食物（如動物肝髒等）；
2·多點休息：到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心髒的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致了水腫的症狀，特別是長久站立或長時間坐著不動，這種下肢的水腫會更加嚴重，因此，孕婦要注意站立時間長了後要適當坐下來休息下，坐的時間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。
3·正確的臥躺姿勢：睡眠時采用左側臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力，平躺的時候把腿擡高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心髒，減輕靜脈內壓的作用，能夠有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。
4·適當的散步：散步是一項非常適合准媽媽的運動方式，准媽媽在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心髒，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。
5·給小腿做做按摩：吃完飯後坐著看電視或聊天時，准爸爸可以幫准媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預防和消除水腫，同時也能增加雙方的感情。
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