准媽媽在孕期已經補充了一定的鈣質，可是産後也不能停止補鈣，因爲補鈣除了預防新媽媽自身的骨質疏松之外，還需要通過母乳喂養爲寶寶提供必須的鈣。
産後缺鈣易得月子病影響寶寶發育
因爲新媽媽産後要給寶寶哺乳，母乳中含有供孩子成長所需的鈣質。有數據顯示，産婦如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見産後女性鈣流失的速度。若乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。
另外，新媽媽在産後體內雌激素水平較低，泌乳素水平較高。因此，在月經未複潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時，如果不補充足量的鈣就會引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質疏松等“月子病”；還可能會導致嬰兒發生佝偻病，影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育。
新媽媽産後如何補鈣
中國營養學會推薦，孕婦和乳母每天的鈣適宜攝入量爲1600毫克，爲了不影響孩子的生長發育，專家建議，産婦要多吃奶製品、豆製品等含鈣豐富的食物，此外最好在醫生指導下補充鈣劑。
1、堅持每天喝牛奶
據我國飲食的習慣，建議産後每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。如果對乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。
2、多吃豆製品
每天的飲食要多選用豆類或豆製品，一般來講攝取100克左右豆製品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。
3、新媽媽飲食要清淡
鹽是威脅骨骼健康的大敵，腎髒排除多余鈉元素的同時也會伴隨著鈣的流失。新媽咪一定要采取簡單的烹調方式，選擇清淡的飲食，這才是保證骨骼健康的正確做法
4、多食水果輔助補鈣
水果中含鋅、鉀、鎂和維生素c等元素，這些元素可輔助鈣質被有效地利用。英國最新研究發現，經常吃水果和青菜的婦女骨質密度比較高，據推斷可能和水果中豐富的微量礦物質元素以及維生素c有關。
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